Moha93160's Notizen, 20 Aug 18

Bon appétit 😊 Je reprends les rênes de mon alimentation aujourd’hui même et jeûne aussi pour moi aussi ce jour hihihi (Je vais essayer de l’intermittent 5/2 avec les 2 jours à 500/600 cal 😝) 

Merci et bon courage pour ce rééquilibrage alimentaire. Le jeûne doit pouvoir être bénéfique si on ne se goinfre pas à la rupture ^^ 

si je peux te donner un conseil d'obèse Mohamed : arrête vite le coca et tout le reste cas sucre rapide , snickers , glace etc..... Bois que de l'eau et pour le sport HIIT genre muscu il faut un sport intensif et pas besoin d'en faire des heures , rien ne t'empêche de faire de la course à pied mais attention aux articulations , une fissure de ménisque ça va vite Bon courage  

Je rejoins boum , les edulcorants de ton coca zero a les memes effets sur ton cerveau que du vrai sucre ... et le sucre apelle le sucre 

C’etait mon 1er soda depuis des semaines, que j’ai pas apprécié d’ailleur (goût beaucoup trop sucré) juste je voulais me faire un petit plaisir. Pour le sport en effet j’alterne cardio et muscu à la salle, pas de course pour l’instant, articulation du genou trop fragile donc plutôt marche rapide, vélo et rameur. Merci et bon courage à vous aussi. 

Le rameur c'est super c'est intensif et ca muscle quasi tous les muscles du corps, attention juste à avoir la bonne position  

J’ai fait de l’aviron étant plus jeune donc au niveau de la position ça va 

Ah! Nickel du jeune ! Je fais l’intermittent 12/20... question : comment tu fais pour ne pas sauter sur ta bouffe à la rupture? J’en ai déjà fait mais je trouvais que je gérais bien. Je ne bossais pas encore donc j’étais zen... mais la ... **** ! 

👌🏼👍🏽 

Le jeun 5/2 est bien plus dangereux car ton organisme est coupé pendant 2jours mec. Ton corps a besoin d un minima pour tes organes ainsi que le bon fonctionnement de ton corps. Le jeun intermittent doit être revu si tu veux de vrai résultat là tu vas sur un effet yoyo le jour ou tu arrêtes et va générer du gras sous cutané direct