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BMR 1418
TDEE 1410
Kalori 1269
jadi harus ngikut yg mana? dari yang aku baca kita jangan makan dibawah bmr tapi gimana kalo kalori hariannya segitu? bingung 😖
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64 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1478 kcal
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Fett: 50,86g | Eiw: 82,29g | Kohlh: 170,17g.
Frühstück: Sawo, Soto Ayam. Mittagessen: Fried Floured or Breaded Fish, Nasi Putih. Abendessen: Fried Floured or Breaded Fish, Coconut Water. Snacks/Sonstiges: Sidomuncul Kopi Jahe. mehr...
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1767 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 5 Minuten, Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
22 Aug 18 vom Mitglied: Leni Liu Cing Link
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itu BMR 1.418 kok lebih tinggi dari TDEE 1.410 ya,coba di cek ulang sist,sepertinya salah...
22 Aug 18 vom Mitglied: Leni Liu Cing Link
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Di bodybuilding say ngitungnya, yang di fs 1600. Nonton di youtubenya yulia baltschun katanya kalori di fs ketinggian 🤔 😢
23 Aug 18 vom Mitglied: ichie8
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@ichie8 kalo di bodybuilding makenya 'calorie intake' itu bmr nya
23 Aug 18 vom Mitglied: Irin-chan
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@irin-chan hah? Kebalik apa ya aku 😅 terus bmr disana apa? 🤔
23 Aug 18 vom Mitglied: ichie8
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ichie8. iyah bener banget kak kalori di fs emang ketinggian.. di fs menu makan yg aku makan sampe 1900. tapi di timbangan cuma 1300 an.
23 Aug 18 vom Mitglied: yulia apriliana
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jadi saya manut sama yg di timbangan. saya juga pernah bandingin pake daftar makanan dari ahli gizi. emang ketinggian.. aku pakenya buat ngira ngira aja. kalo ngikutin di fs aku harus makan di bawah bmr. soalnya pas di timbangan pasti lebih jadinya.
23 Aug 18 vom Mitglied: yulia apriliana
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@ichie8 kalo ngga pake bmr yang tdeecalculator.net aja
23 Aug 18 vom Mitglied: Irin-chan
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@yulia apriliana timbangan tanita y? Jauh banget bedanya ya 600an 🤔
* @irin-chan nimbang disana tdee 1762 😲
23 Aug 18 vom Mitglied: ichie8
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ichie8. iyah kak. sekitaran segitu lah..
23 Aug 18 vom Mitglied: yulia apriliana
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@yulia tb/bb/umur berapa? pengen tau dong liat perbedaan nya ama di body building
23 Aug 18 vom Mitglied: Irin-chan
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Soalnya aku di saranin untuk makan 600 grm dada ayam. Sama sayur terus nasi merah 1 cup. Pas aku masukin berlebihan kalorinya di fs 1900an. Aku sampe nanya ke coach aku salah atau bener??. Ehh pas di timbang kalori yg masuk sekitar 1300an.
23 Aug 18 vom Mitglied: yulia apriliana
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Tb 155
Bb sekarang 72.8
U. 20 usia metabolisme 45. 😭😭😭😭
23 Aug 18 vom Mitglied: yulia apriliana
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