Carmem1983's Notizen, 26 Aug 18

esse rap pode na low carb? 

Isabela, vi aqui no aplicativo que a rap 10 tem 18g de carboidrato, sendo 2,7 de fibras. Eu não sei bem qual o máximo de carbo na low carb, pois eu não faço essa dieta e vejo umas pessoas dizerem que é só até 20g e outros dizem 50. Eu faço dieta flexível, atualmente com o máximo de 70g de carboidrato, então, pra mim tá tranquilo. Eu ia jantar uma tapioca, mas a rap 10 tem até menos carboidrato e ainda tem fibras.  

na LC passa longe desse rap10. Na flexível pode... eu faço flexível e comi 2 desses hj, com carne e queijo. Mas eu não fixo carb e gordura, somente fixei proteína (3 g/kg) e max de calorias/dia. Carb e gord eu deixo variável dentro do máximo diário. Bem melhor 

20 g de carbo ja é cetogenica! LC pode ir ate mais ou menos 150g dependendo dos seus objetivos, neste caso desde que ela nao ultrapasse seus carbs diários nao á problema em comer o rap 10! 

Na verdade tem problema sim porque não é só a quantidade de carbos mas também a fonte, frutas que contém frutose, açúcar comum que contém sacarose e alimentos à base de trigo mesmo que tenham carbos dentro do permitido criam picos de glicemia pois são absorvidos extremamente rápido no corpo e podem tirar da cetose num estalar de dedos. Low carb e cetogenica não é só contar carboidratos e também analisar de onde estão vindo, não importa a dieta, se é carboidrato puro sem valor nutricional e fibras acompanhando pode ter certeza que vai prejudicar o emagrecimento.  

Ja fiz cetogenica, low carb e agora flexível! Perdi 17 quilos em 6 meses! Mais se tudo tivesse que ser levado a ferro e fogo nao existiria pessoas que emagrecem fazendo reeducação alimentar , comendo torrada no café da manhã, cada indivíduo é unico e responde de maneiras diferentes a estilos de dieta diferentes, porisso se estiver emagrecendo comendo rap 10 , continue 😊 

Por isso eu tô adorando a flexível.