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Boa Tarde!
Pessoal! 😁
Para quem tem pouco tempo para ir na academia, naqueles dias corridos que temos 45 minutos sabe? .. Qual aparelho é bom investir? sempre acabo ficando na esteira, e elíptico!
alguém tem alguma dica? abdominal?
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 Kommentare
baixe algum app, vc pode fazer em casa msm
27 Aug 18 vom Mitglied: itsme2204
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Hiit simplesmente perfeito. Faço burpee, polichinelo, agachamento, flexão,passada, pular corda, subir a escada do prédio onde moro são 17 andares 😂 subo e desço 2x etc..tem vários vídeo no YouTube. O Sérgio Bertolucci é um dos que eu faço os exercícios tudo em casa e na maioria deles sem peso somente com o peso do corpo.
27 Aug 18 vom Mitglied: fit_fat_
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Faz HIIT. É rápido e não precisa de aparelho nenhum. Tem muitos vídeos na internet.
27 Aug 18 vom Mitglied: Lelih
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uso o protocolo 40" segundos de exercícios para 20"segundos de descanso. Já quando subo escada não paro vou direto.
27 Aug 18 vom Mitglied: fit_fat_
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se vc gostar de uma coisa um pouco mais regrada ou digamos com acompanhamento tem o app Nike training club que se adapta asua rotina, lá vc escolhe quantos dias quer treinar e tempo e ele vai se adaptando
28 Aug 18 vom Mitglied: Gabriel Limah
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MharianAA's Gewichtsverlauf
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