Leonardo termite's Notizen, 02 Sep 18

Ho una domanda importante
c'è molta confusione su internet ... quali sarebbero i macro ideali per il mantenimento?
meglio tenersi bassi con i grassi perché a lungo termine da più risultati?
potete aiutarmi con i conti basandosi su 2500 kcals di mantenimento?

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4772 kcal

Fett: 191,48g | Eiw: 177,88g | Kohlh: 578,49g.   Frühstück: Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Brownie, Fior di Molino Farina di Riso, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, More, Lindt Cioccolato Fondente 90%, Pascoli Italiani Latte di Capra Parzialmente Scremato UHT, Patata Americana. Mittagessen: Vivo Meglio Pasta Integrale, Olio Extra Vergine di Oliva, Bontà dell'Orto Fagioli Cannellini. Abendessen: Twix Twix (25g), Bulk Powders Burro di Arachidi, Olio di Cocco, Gelato, Carte d'Or Gelato alla Nocciola, Selex Crema Spalmabile Bigusto, Filetto di Manzo (Magro, Tagliato con 0,5 cm di Grasso), Cetriolo (senza Buccia), Vallericca Valerianella, Pomodori. Snacks/Sonstiges: Muesli fatto in Casa Muesli, Ciliegie, Myprotein Impact Whey Isolate Chocolate Brownie, Carrefour Miele Millefiori, Pascoli Italiani Latte di Capra Parzialmente Scremato UHT, Zymil Yogurt alla Greca 0% senza Lattosio, Percoca. mehr...

2470 kcal

Bewegung: Radfahren (Fahrrad, Biken) - 45 Minuten, Putzen - 2 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...