Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 August 2012
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100,7 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 10,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1353 kcal
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Fett: 57,25g | Eiw: 110,71g | Kohlh: 108,52g.
Frühstück: French Vanilla Protein Powder, Almond Breeze Vanilla Unsweetened Non-Dairy Beverage, Amber Agave Nectar. Mittagessen: Grilled Chicken, Mixed Salad Greens. Abendessen: Italian Style Turkey Meatloaf. Snacks/Sonstiges: P90X Peak Preformance Protein Bars - Cafe Mocha, French Vanilla Liquid Coffee Creamer, Tom-Toms Turkey snack stick, FAGE TOTAL 0% FAT GREEK YOG, Anti-oxidant Nut & Berry Mix, maple almond butter, Touch of Honey Whole Wheat Bread. mehr...
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2814 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,9 kg pro Woche
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