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kemarin temen lagi nginep dirumah, kebanyakan jajan kayanya...jadi makan melulu. hehehe
Diätkalender ansehen, 06 September 2018:
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1546 kcal
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Fett: 52,96g | Eiw: 72,50g | Kohlh: 193,12g.
Frühstück: Gery Chocolatos, WRP WRP Everyday 110. Mittagessen: Milk Shake, Gado Gado, KFC Rice, KFC Original Recipe Chicken. Abendessen: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Sosis Ayam, Shirataki Mie Basah Matang. Snacks/Sonstiges: Chitato Spicy Grilled Beef Flavor, Kraft Oreo Choco Sandwich Cookies, Pocky Strawberry Flavour. mehr...
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 Kommentare
05 Sep 18 vom Mitglied: Leni Liu Cing Link
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mba leni bmr sama 1210. klo untuk nurunin bb defisit kalori mending makannya brp kalori ya 😁 badan kelebihan lemak 😅
05 Sep 18 vom Mitglied: elysailansani
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atau 1200 itu udah dianjurkan kalori harian kah. bingung saya mba
05 Sep 18 vom Mitglied: elysailansani
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@elysa : makan di kalori BMR+100k,yakni 1.310k,kalori 1.200k sudah kalori paling minimal ,
05 Sep 18 vom Mitglied: Leni Liu Cing Link
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Walaupun lg defisit kalori ya mba? Ttp +100
05 Sep 18 vom Mitglied: elysailansani
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@elysa : iya,kan makan diatas BMR di bawah TDEE ^^ jadi diatas BMR itu 1.210+100=1.310.
05 Sep 18 vom Mitglied: Leni Liu Cing Link
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kinan.astari's Gewichtsverlauf
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