Olena2824's Notizen, 08 Sep 18

Я делаю так- когда хочется сорваться, сразу смотрю на свои фотки в купальнике! Как рукой снимает срыв 👌🏻 

спасибо за поддержку! 

После срыва (которые почти у всех случаются), главное вернуться в строй будто ничего и не произошло, по статистике срывы не влияют на долгосрочный результат похудения. Опасно на все махнуть рукой - вот махать не стоит, просто продолжаем! 

А я стараюсь думать, что вот оно лежит, и я могу его съесть, но просто не хочу, ведь я молодец! Хотя внутри я конечно же это хоооочу. Сейчас на даче, тут нет магазина. Муж привозит продукты, лишь те, что попрошу. Тут привёз печенье и себе и мне, отправила печенье домой с мужем 😄 Но он забыл газировку, и я так горда собой, что за 4 дня, что мужа не было, не притронулась к ней! 

началось все так хорошо - и голода не было и в норматив укладывалась. даже весело было. а на весы взгромоздиться - так одно удовольствие! вес идет вниз и чувствую себя лучше. но последнее время что-то случилось - срыв за срывом. даже бывает день начну хорошо, а потом - раз! - и нажралась. ну, все стрескаю, что не приколочено... верну вес до срыва и опять нажрусь. безвольная такая, что ли  

надо включать в свой ПП рацион немного "запрещенки", но обязательно вписать её в суточный КБЖУ! Чтоб организм не испытывал стресс и как следствие срыв  

можно попробовать себя чем нибудь отвлечь, так чтоб голова была занята и руки, например картины по номерам раскрашивать, очень увлекательное занятие, я могу за этим делом пол дня провести и не заметить, можно конечно и что другое придумать 

я сейчас читаю книгу "я знаю о весе все и даже больше". Написал врач, почитайте, вдруг поможет переосмыслить все  

У меня бывает ещё так, когда сильно сорваться хочется, перед "этими" днями 

У меня дома всегда есть всякие печеньки/шоколадки, сгущенка и всё такое. Потому что со мной живут 2,5 мужчины. Но мне это не мешает, я к сладкому равнодушна. А вот копченую колбаску я очень люблю! Но покупаю её совсем немного, сама побалуюсь, а остальное быстро съедят мальчики и всё, никакого соблазна. 😂 Ну и стараюсь что бы всегда была готовая домашняя еда, что бы не «перекусывать» полуфабрикатами. К сожалению у меня, пока, всякие Макдаки являются сильным соблазном, но я их ем вписывая в калории. 

Сорвались и сорвались, с кем не бывает. На следующий день продолжайте есть как обычно 

а на сколько ккал Вы едите?