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3hari ini BB stuck 🤔
Diätkalender ansehen, 10 September 2018:
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1760 kcal
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Fett: 32,59g | Eiw: 66,29g | Kohlh: 313,66g.
Mittagessen: Terung Dimasak, Ayam Goreng, Telur Rebus, Tahu Kukus, Nasi Putih. Abendessen: Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Cap Cay Kuah, Telur Rebus, Tahu Kukus. Snacks/Sonstiges: Mangga, L-Men 2Go, Sirsak, Pisang, Jeruk, Tepung Putih. mehr...
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 Kommentare
Tenang.... saya donk udah 3 bulan stuck ha ha ha...
10 Sep 18 vom Mitglied: MelYanti
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10 Sep 18 vom Mitglied: yan fery
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3 hari bukan nya terlalu dini ya dibilang stuck. emng biasa nya turun brpa say?
maaf cuma nnya doang
10 Sep 18 vom Mitglied: thepinkers
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@Thepinkers maunya sih 0.4kg 😁
10 Sep 18 vom Mitglied: yan fery
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3 hari itu sih bukan stuck.
Karena BB bisa dipengaruhi oleh banyaknya makanan yg masuk, air yg masuk, garam/sodium yg masuk, mau mens (kalo cewek).
Tetap defisit kalori (makan di atas BMR dan dibawah TDEE) dan olahraga.
Nah kamu olahraga nya apa?
10 Sep 18 vom Mitglied: MelYanti
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@melyanti saya biasa gym 2-3 x semunggu,,
Kk bisa hitung bmr saya?
BB 85 TB 178 Usia 26,,
Soalnya saya itung di google hasilnya beda2 semua
10 Sep 18 vom Mitglied: yan fery
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Yan fery... pakai tdee calculator aja. Hasilnya emang beda2 di bbrp web, tapi kan mirip2. ngak usah terlalu pusing. pakai tdee calculator buat jadi 1 patokan aja.
11 Sep 18 vom Mitglied: MelYanti
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11 Sep 18 vom Mitglied: MelYanti
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kak klo mw pasang foto gmana caranya? kok foto saya sandwit mulu bosen
11 Sep 18 vom Mitglied: agusdaydream
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11 Sep 18 vom Mitglied: yan fery
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yan fery's Gewichtsverlauf
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