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Gente me ajudem oque posso fazer pra sair do plato já tem quase um mês q estacionei. Nesse peso
Eu ingiro cerca de 1200 calorias por dia 100 de carbo 60 de gordura 120 de proteína
Faco hit e caminhada alternada com corrida 3 a 4x, na semana e não saio desse peso me ajudem oque posso fazer por favor só não me indiquem a dieta do ovo ou o desafio do ovo porque esse já fiz kkkk desde já agradeco a todos
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74,8 kg
Bisher verloren: 11,2 kg.
Still to go: 0,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 10 September 2018:
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1315 kcal
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Fett: 46,56g | Eiw: 106,32g | Kohlh: 115,64g.
Mittagessen: Abacaxi, Ovo Frito sem Gordura, Sadia Mussarela, Quinoa Cozida, Filé de Frango Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Abendessen: Yoki Farofa de Soja, Legumes Cozidos, Arroz Integral (Longo, Cozido), Quinoa Cozida, Filé de Frango Grelhado. Snacks/Sonstiges: Da Colônia Farinha de Amendoim, Banana Nanica, La Violetera Ameixa Seca sem Caroço, Quaker Farelo de Aveia. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
Ela já esta realizando uma dieta com um índice calórico baixo;
E está em um plato; Para ter o lato que epa almeja e manter uma boa quantidade de massa muscular, perdendo apenas a gordura; é necessário um corte significativo de carbo e gordura;
10 Sep 18 vom Mitglied: FelipeDarezzo
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Corte significativo; Nunca zerar carboidratos/gordura
10 Sep 18 vom Mitglied: FelipeDarezzo
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É necessário também, que você calcule seu BF;
Para ter ciência dos resultados;
As vezes você está ficando mais encorpada; perdendo gordura e ganhando massa magra; e tendo essa sensação de quê não está emagrecendo só pelo peso da balança
10 Sep 18 vom Mitglied: FelipeDarezzo
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10 Sep 18 vom Mitglied: lucianaqsilva214
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não será musculo que esta pesando?🤔
10 Sep 18 vom Mitglied: Editealves
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Tenta fazer o jejum intermitente
10 Sep 18 vom Mitglied: adivinna
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faz a dieta do ovo sem ovo. RSRS. faz uns 2-3 dias somente com proteinas e folhas. (frango, carne, peixe, porco) nada de industrializado e muito chá, de preferencia diurético (cavalinha, erva doce, camomila, dente de leão). depois volta a dieta normal. E toma muitaaaa água
10 Sep 18 vom Mitglied: Jacke P.
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também estacionei no peso com 1300 calorias e 58kilos. muitos estudiosos dizem pra aumentar as calorias pra sair da homeostase, foi oque eu fiz. hoje estou consumindo 1450 calorias ainda não verifiquei meu peso, mas minhas medidas não aumentaram então acho que e um bom sinal.
10 Sep 18 vom Mitglied: allanayorth
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Felipe. marcelo
esses dados eu consegui pelo TDDE No
carbo moderado ele me da
1528 calorias
115 proteina
59 gordura
134 carbos
Na lowercarb ou carbo inferior ele me da 1528,calorias
68 gorduras
153 proteina
76 de carbos
Minha dúvida é qual seguir carbo moderado ou lowercarb? Lembrando gente não faço lowcarb faço flexível e RA 1m
10 Sep 18 vom Mitglied: Juh09
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Alana sério vou tentar isso então
10 Sep 18 vom Mitglied: Juh09
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Paciência, meu caro gafanhoto. Tirei essa frase de um filme. Não liga. Sou doida. 😃👍
10 Sep 18 vom Mitglied: luizagazetto
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Pelo que percebi/deduzi; Você não é uma fiel praticante de esportes/musculação;
Acredito que veria resultados melhores fazendo um low carb;
11 Sep 18 vom Mitglied: FelipeDarezzo
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E o que a Alana disse é verdade!
À homeostase acontece! Se você tiver a sua dieta com restrição e estiver seguindo de forma rígida; a uma grande chance de isso acontecer;
Recomendo uma "refeição lixo" a cada 15 dias;
Isso além de dar um alívio para sua mente, da um "reset" no seu organismo com uma bomba calórica;
Mas, se você é praticante da Dieta Flexivel, e está sempre colocando doces ou dando aqueles quebrinhas pequenos, comendo um bombomzinho... a chance da homeostase acontecer é muuuito menor.
11 Sep 18 vom Mitglied: FelipeDarezzo
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Felipe não faço musculação faço apenas aero hit zumba e corrida
11 Sep 18 vom Mitglied: Juh09
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Há tentei a low carb por diversas vezes mais não. Vai de jeito nenhum kkkk mais não sou de comer doces o doce q entra muito na minha vida e o do cafezinho rsrsrs
11 Sep 18 vom Mitglied: Juh09
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Me ajudou muito a definir abdômen foi a corrida ou caminhada em jejum, tomar uma l carnitina um bcaa e ir suar pela manhã. Bom resultado
11 Sep 18 vom Mitglied: claudinei 1970
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tenta jejum intermitente.
11 Sep 18 vom Mitglied: scheilaxxe
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Claudinei vou fazer isso. Eu sempre faço a corrida na parte da tarde vou mudar isso. Pra ver se dá uma mexida no organismo
Sheila O JI já faço amiga todos os dias o protocolo de 16/8 acho q meu corpo já acostumou. Não neh talvez eu tenha q dar uma mudada no prorocolo
11 Sep 18 vom Mitglied: Juh09
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amiga estava assim fiz um refeição lixo
comi x salada bem saboroso
com tudo q tem direito
nao que no outro dia a balança começou a descer .
eu ja estava quase 5 meses sem comer nada fora da dieta.
11 Sep 18 vom Mitglied: sonialima2
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Então Sonia o Felipe me indicou fazer isso. E estou fazendo hoje e minha primeira tentativa vamos ver oque dá kkkm
11 Sep 18 vom Mitglied: Juh09
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