Yaritza20's Notizen, 13 Sep 18

Cualquier horario que elijas estará bien  

Pero esta bien?? Me ayudara a bajar de peso? 

El horario no es lo que te hace bajar de peso, es la cantidad de calorías que comes, estando en déficit calorico lo harás  

Sii estoy consumiendo 1100 calorias desde ayer :)  

Yaritza cuál es tu metabolismo basal ? Es que 1100 kcal diarias me parece que podría estar por debajo de tus requerimientos básicos . Un déficit muy severo no es sostenible y generalmente termina en el abandono o en atracones de comida . 

Mi metabolismo basal es de 1579. Y no puedo comer mas de lo que como. Ya que quedo muy satisfecha 😫 

Lo importante es que adoptes un horario que te funcione y que comas alimentos saciantes para que no te de hambre cada rato cuanto mides? 1.100 se me hacen pocas calorías  

no existe horario para bajar de peso 😬😬😬 

@Tefa 05 mido 1.55 

Te vas a desnutrir.  

@franciscoesteban. Si se que no hay un horario para bajar de peso, pero yo tenia un horario muy desordenado de mis comidas. Intente 1 mes comiendo 3 veces al dia. Y solo perdi 1 kilo, y me dijieron que podia ser porque dejaba pasar mucho rato entre una comida y otra. Y por eso ahora me dicen que intente comer cada 3 horas, y ojala me funcione. Aparte tambien hago ejercicios 4 dias a la semana. 

@aynosef Lo que pasa es que como alimentos que tienen muy pocas calorias. Por eso digo que quedo muy satisfecha con lo que como. En general son puras verduras. 

no hay horarios para adelgazar, solo orden con lo que se come y la actividad que se hace ✌ 

No deberías comer menos de tu tasa metabólica basal , no es saludable , dañaras tu cuerpo sin llegar a tus objetivos . El déficit calórico nunca es menos de la tasa metabólica basal . En cuanto a los horarios debes acomodarlos a tu estilo de vida , no hay horarios establecidos para bajar , subir o mantenerse . Cada uno decide a qué hora puede o debe comer .  

No deberías comer menos de 1.200 y eso sigue siendo poco, si dices que en un mes solo bajaste un kilo y estabas en deficit calorico lo que creo es que es posible que subestimes las calorías que ingieres, muchas veces se nos olvida anotar algo, como los jugos de frutas, el aceite que usamos para cocinar, el tamaño de las porciones, te recomiendo que primero mires eso  

No hay horarios que sirvan para todos, pero de hecho comer siempre a la misma hora o cerca, de hecho sí ayuda! Y lo de comer cada 3 horas es verdad. Lo que digo me lo recomendó una nutricionista. En general mantener horarios estables sirve para muchas cosas. Es verdad que no hay que dejar muchas horas sin comer. Pero por esa misma razón, no es necesario comer menos calorías de lo que necesitas. Como anécdota, hace unos meses estuve en un seminario en otra ciudad, y nos alimentaban. Comí muchoooo, pensé que había subido de peso jajaja porque nos daban mucha comida, pero baje! Jaja. Porque siempre la servían a las mismas horas. 😁 

los horarios de comida no influyen mucho en la pérdida de peso, son más bien una forma de programarse durante el día, lo que importa es la cantidad y calidad de comida que consumas y que cumplas tus requerimientos básico. Saludos 

Pero sinceramente nose que mas agregar para consumir mas calorias, porque yo encuentro que las porciones que como son abundantes. Por ej: En el desayuno: me como 2 rebanadas de pan de molde con jamon de pavo y un te. A las 10 me como una fruta. En el almuerzo: me como medio zapallo italiano, medio tomate, 1 zanahoria, la mitad de una papa y un trozo de pechuga de pollo mas ensala. En la once: lo mismo que en el desayuno. Y la cena lo mismo del almuerzo. Yo encuentro que eso es bastante, por eso nose que mas agregar para aumentar calorias 

en tu caso el horario da lo mismo 

Y hace cuánto tiempo estás comiendo eso ?? Hace cuanto comes 1100 kcal diarias ?