|
permisi numpang tanya, saya kan atlit dengan kondisi latihan 3x sehari dan saya disuruh diet sama pelatih saya. diet sudah berjalan 2 bulan, tapi selama 2 bulan itu saya tidak mendapat tamu bulanan. apakah keadaan ini normal?🙏
|
50,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 3,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 18 September 2018:
|
2035 kcal
|
Fett: 80,49g | Eiw: 58,03g | Kohlh: 275,34g.
Frühstück: Tropicana Slim Sweetener Classic, Teh Tawar, Pepaya, Saus Tomat, Telur Goreng, Selai Blueberry, Skippy Peanut Butter, Roti Putih. Mittagessen: Frisian Flag Kental Manis, Quaker Instant Oatmeal. Abendessen: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Cap Cay Kuah, P2LIFE Nutriboost (Balanced Nutrional Shake). Snacks/Sonstiges: Brownies, Donat Dilapisi Gula, Tempe Goreng, Roma Biskuit Kelapa. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
TB dan BB brp?
atlit apa?
frekuensi dan intensitas latihannya sperti apa?
misalnya lari 3km, 7 hari/minggu atau bersepada 10km, 6 hari/minggu.
Lalu berapa kalori yg dimana sehari? apa saja yg dimakan?
sebelumnya pernah ada keluhan terlambat mens ngak?
18 Sep 18 vom Mitglied: MelYanti
|
• 159 cm dan 50 kg.
• Atlit Triathlon.
• Frekuensi latihan 6 hari/Minggu (3 hari: latihan 3xsehari, 3 hari: latihan 2xseharj) latihan tidak teratur, bisa 3x sehari latihan lari terus, renang terus, atau sepeda terus. Bisa kombinasi keduanya, atau ketiganya.
• Makan sekitar 1700kal.
• Paling sering makan daging/ayam/sayuran (jarang nasi).
• Sebelum nya tidak ada keluhan terlambat mens
18 Sep 18 vom Mitglied: nethavani
|
Dengan frekuensi dan inte sitas latihan spt itu, kebutuhan kalorimu mungkin mencapai 2200 kalori/hari. So kalau kamu makan 1700 kalori/hari, defisitnya terlalu banyak. Mungkin kamu harus naikin sampai 2000 kalori/hari utk makannya.
18 Sep 18 vom Mitglied: MelYanti
|
sy jga begitu. khwtir sih jdinya
18 Sep 18 vom Mitglied: wiaa
|
@mel jadi seperti itu ya. Terimakasih sarannya 🙏
@wiaa aku lebih ke anehnya. Khawatir ada cm dikit
18 Sep 18 vom Mitglied: nethavani
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nethavani's Gewichtsverlauf
|