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boa tarde pessoal, quem faz JI no grupo, pode me explicaram quantas calorias come diariamente quando abre a janela? tenho essa dúvida, sei o que comer, mas não sei ate quantas calorias
Diätkalender ansehen, 18 September 2018:
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782 kcal
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Fett: 35,79g | Eiw: 87,90g | Kohlh: 27,33g.
Frühstück: Cenouras, Berinjela Cozida, Abobrinha Refogada. Mittagessen: Tirolez Queijo Coalho, Contra-filé. Abendessen: Banana Chips, Natural Gurt Whey Gurt Baunilha. Snacks/Sonstiges: Spartacus Nutrition Isolate Protein, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas. mehr...
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 Kommentare
Vc pode calcular a sua quantidade de calorias diárias na TDEE calculator, procura no Google, é excelente!
18 Sep 18 vom Mitglied: yasmin_aguiar18
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yasmin_aguiar18, eu fiz e deu 1400, no caso faço o JI, e na janela eu como as 1400, normal??? Achei que tivesse que comer menos.
19 Sep 18 vom Mitglied: LeilaMota
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É isso mesmo! Pelo menos Eu faço assim. Faço jejum de 16 ou 14h e na minha janela alimentar como 1500 calorias. Vc olhou os seus macros tbm? É importante
19 Sep 18 vom Mitglied: yasmin_aguiar18
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Olhei tbm as macro, eu só acho um pouco complicado comer essa caloria toda em pouco tempo, pois devido a redução dos carbo, eu fico sem fome. Mas vou tentar, hj fiz JI 17h. Voi ver se consigo comer essa calorias toda. Obrigada pela dica
19 Sep 18 vom Mitglied: LeilaMota
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Eu como até ficar saciada. Não mais que isso.
19 Sep 18 vom Mitglied: Lelih
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Lelih, na dieta Lowcar, acho complicado comer muito, pq não sinto fome, o almoço já me deixa empaturrada. Às vezes no final do dia faço pipoca para completar a calorias, mas as vezes mesmo assim não consigo atingir.
19 Sep 18 vom Mitglied: LeilaMota
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Pois é ...
Eu divido o que como na "janela" e dá tipo 400/ 500 kcal, em cada refeição.
Normalmente não conto calorias.
Como comida de verdade. Até ficar saciada.
Esse é lance legal da low carb com Ji.
Não consigo comer muito pra passar mal.
Rsss
Ainda bem !!!
20 Sep 18 vom Mitglied: lena araujo
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