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平常紀錄均衡營養的方法~
9/19
時間：1750完食
睡眠：22**~0520
澱粉：2飯匙香腸炒飯、2片小麥胚芽吐司
蔬菜：幾片生菜、炒高麗菜、涼拌泡菜綠豆芽、滷菜頭、4塊紅蘿蔔
水果：沒有
肉魚豆蛋：豆腐、番茄蛋花湯、滷豆干、荷包蛋、1.5顆虱目魚丸、3片白切豬、2片牛腱肉
乳製品：150ml溫鮮奶、一片安佳低脂起司
其他：滷海帶、10g黑芝麻粉
不健康/非必要的東西：香腸、虱目魚丸
水：1400ml
運動：空腹跳繩200*1、早上籃球
熱量：1900大約
Diätkalender ansehen, 19 September 2018:
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2009 kcal
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Fett: 87,75g | Eiw: 139,05g | Kohlh: 174,24g.
Frühstück: 金潤益 黑芝麻粉, 健成牧場鮮奶, 安佳 起司片, 植物油, 荷包蛋, 全家 小麥吐司. Mittagessen: 7-11 香腸蛋炒飯, 滷味. Abendessen: 炒高麗菜, 豆芽菜, 泡菜, 虱目魚丸, 豆腐, 雞蛋（整個）, 番茄湯, 豬肉, 紅蘿蔔, 牛腱. Snacks/Sonstiges: 統一 AB無加糖優酪乳. mehr...
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hbk6216's Gewichtsverlauf
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