birthday party
Diätkalender ansehen, 20 September 2018:
|
1794 kcal
|
Fett: 80,80g | Eiw: 59,85g | Kohlh: 217,76g.
Frühstück: Tam Buğday Ekmeği, Fındık, Aynes Süt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Mandalina. Abendessen: Kırmızı Lezzetli Elma, Kuru İncir, Koska Tahin Pekmez, Fit Grains Pirinç Patlağı. Snacks/Sonstiges: Sütaş Ayran, Mantar Yemeği, Şehriyeli Pilav. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
20 Sep 18 vom Mitglied: nuriReis
|
E biz 6 aya ateş ederiz o zaman 😏🤙
20 Sep 18 vom Mitglied: akkarganbetul
|
Betul kreatini ne kadar aliyorsun ben de baslamak istiyorum bi de su tutmadan dolayi biraz kilo artisi oluyormus ne kadar bi miktar artiyor varmidir rakami.
23 Sep 18 vom Mitglied: esrafitt
|
Antreman sonrasi 5 gr aliyorum,su tutumunu önemseme 1-2kg tartida fazla gelmekten zarar gelmez .
23 Sep 18 vom Mitglied: akkarganbetul
|
23 Sep 18 vom Mitglied: esrafitt
|
Sadece yağ yakmak istiyorum spor yapıyorum cla mi keratin mi kullanmalıyım?
24 Jan 20 vom Mitglied: frıda
|
Creatin daha Çok hipertofi ve güç anlamında kullanılır illa ki bir supllement kullanmak istiyorsanız yağ yakım döneminde cla ve lcarnitin kullanbilirsniz
24 Jan 20 vom Mitglied: akkarganbetul
|
Çok teşekkürler ikisini aynı gün mü kullanmalıyım? Bir de ben spor yapıyorum ağırlık kaldırıyorum ama makineler de bir de squat yapıyorum dambıll ile.. her gün ağırlık çalışsam mi yoksa ara vererek mi çalışmalıyım? Ben 66 kiloyum zayıflamak istiyorum şuan hem ıf hem de sağlıklı besleniyorum 2 öğün yiyorum.
24 Jan 20 vom Mitglied: frıda
|
Spora yeni başlayan biri iseniz 1 gün spor 1 gün ara vererek ilerleyebilirsiniz.Ayrica takviyeleri ikisini de kullanmak zorunda değilsiniz birini tercih etmeniz doğru olacaktır tabi benim kaanatim onun yerine spordan önce kahve tüketimi.Zaten yağ yakimi kalori acigiyla olan bir şey bu tür takviyeler %5 ya etkiler ya etkilemez
25 Jan 20 vom Mitglied: akkarganbetul
|
Çook teşekkür ederim ya 🙏🏻
25 Jan 20 vom Mitglied: frıda
|
26 Jan 20 vom Mitglied: akkarganbetul
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
akkarganbetul's Gewichtsverlauf
|