YekaYelliR's Notizen, 24 Sep 18

diet ekstrim ya?  

Nggak diet ekstrim sih,,,, mmg segitu aja dimakan.... butuh pencerahannn... Saya mw turunin sampai bulan desember sekitar 9 kilo lg.. BB saat ini 59 Kg TB 164 cm.. 

dibawah BMR bangetttt sih  

Yeka.. BB ideal tuh.. Knp gak bulking aj? Biar berbentuk.. Kurangi body fat nya aja.. Gak usah terpaku m angka timbangan.. Coba nge gym biar makin kenceng badan nya..  

Iya sihhh Dian,, bener bener di bawah BMR.. abisnya makannn segituuu udahhh begahhh bgt rasanya... 

kak aku udh cobain makan dibawah BMR seminggu dan makan diatas BMR seminggu jg. Dan hasilnya jeng jeng berat aku lebih cepet turun ketika aku makan sesuai BMR aku. meskipun ga langsung berkilo2 tapi aku menikmati kak. semoga membantu. 

Waaahhhh makasih infonya yuni😊 

Setujuu sama @Wyuni bener bangettt  

Yeka : kamu clean food ya sist? Kok makan di bawah BMR?  

Iya diannn, sy clean food, hanya makan ikan, tempe, sayur, buah, dan dada ayam.. segala jenis karbo dan gula nggak saya makan kecuali yg ada pada makanan yg sy sebutkan td... Sy diet dengan intermitten fasting jam 11.00-17.00..  

Ohhh brarti diet nya kek ocd gitu ya kek puasa ya kak ? 

Oh iya dian, diet OCD 

Yeka : ya mungkin kadang pola makan nya yang kurang terjaga ya kak jadi mag nya kambuh ... Tubuh orang beda" memang kalo maslah makanan..  

aduh d bwah BMR.blm berani aq mah😊klo kurang suka d tambah" ngemil apa gitu hehe 

Iya wina, jd makan apa yah yg bagus untukk ngeboost kalori biar capai BMR? 

@yeka : peanut butter, alpukat , pisang , granola, kuaci , coklat hitam ,  

gua juga clean food,makan sekenyang kenyangny ga sampai 1000kalori tapi gua menikmatinya.badan terasa ringan,perut ga lapar 

aq jga mkn di bawah bmr..... krna died ocd tpi alhmdllh enak2 aja. bru turun 11kg sihh target 25.kg smga berhasil. 

@mahdiah , Sy dominan makan clean food, tp kadang kadang kalo bosen dengan clean food, sy selingi makan gorengann atau mkanan yg sy ingin mkn,, tp gitu makan gorengannya gag boleh yg bertepung dan porsinya gag banyak.. sy gag pernah mkn nasi dan karbo sejenisnya.. Jendela mkn sy rata-rata jam 11.00-17.00..  

Iyanihh aku juga ocd jam 10-4 terus kalorinya ga sampe kalori harian dan ud kenyang bgt