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Done. Akhirnya setelah 30 hari selesai juga challenge-nya. Itu hari yang 30 mantap jiwa 😵
Diätkalender ansehen, 25 September 2018:
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808 kcal
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Fett: 30,26g | Eiw: 68,23g | Kohlh: 68,00g.
Frühstück: Jeruk, Telur Rebus, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kecambah, Nasi Putih, Hati Ayam, Kerang Kukus atau Rebus, Tempe, Tahu Kukus. Abendessen: Telur Rebus, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Kecambah, Tahu Kukus. Snacks/Sonstiges: Jeruk, Jeruk. mehr...
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1547 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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1 bis 20 von 31
 Kommentare
24 Sep 18 vom Mitglied: bunga aprillia
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Saya kurang tau si turunnya berapa? soalnya pas saya ngejalanin challenge ini makan saya ngga begitu teratur. Tapi alhamdulillah body jd keliatan ok. Dari paha mengecil sampe perut keliatan garis kotak"nya 😁
24 Sep 18 vom Mitglied: dedekamel72
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24 Sep 18 vom Mitglied: misswannabesexy
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24 Sep 18 vom Mitglied: justzirconia
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Berapa x,se hri..dan brapa menit. Boleh bagi ilmunya...
25 Sep 18 vom Mitglied: senandung lirih
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jumping jack 10x aja engap 😅😅😅😅 ini malah 100x
25 Sep 18 vom Mitglied: elysailansani
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@Misswannabesexy, semangat untuk sehat 💪💪
25 Sep 18 vom Mitglied: dedekamel72
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sepertinya aku tak kuat :(
25 Sep 18 vom Mitglied: Cita May
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@Justzirconia, boleh, tapi ini gimana cara ngirim gambarnya?
25 Sep 18 vom Mitglied: dedekamel72
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@Senandunglirih, saya ngelakuinya setiap hari. Kalo masalah menit, itu tergantung kita kuatnya atau ngga, kalo udah cape istirahat dulu baru lakuin lagi.
25 Sep 18 vom Mitglied: dedekamel72
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ini menggunakan aplikasi apa ya?
25 Sep 18 vom Mitglied: Abuzar Yulianto
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@Elysailansani, baru pertama kali nyoba emang engapnya luar biasa, tapi kalo udah sering dilakuin enjoy aja.
25 Sep 18 vom Mitglied: dedekamel72
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@CitaMay, coba aja dulu, tapi kalo ngga kuat jangan dipaksakan.
25 Sep 18 vom Mitglied: dedekamel72
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@AbuzarYulianto, ngga pake aplikasi ko, saya nyari digoogle ehh ketemu ini, yaudah saya aplikasikan aja langsung.
25 Sep 18 vom Mitglied: dedekamel72
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Post full jpg dong. Mbantui banget ini
25 Sep 18 vom Mitglied: azlee94
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@Azlee94, caranya ka? saya kurang ngerti soalnya 😅🙏
25 Sep 18 vom Mitglied: dedekamel72
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@dedekamel72: lah itu klo plank.20 maksudnya 20 x ap mnit tuch caq sringlakuin it pgi dan sore walo cma sbntar hehe
25 Sep 18 vom Mitglied: senandung lirih
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25 Sep 18 vom Mitglied: ern.di
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@SenandungLirih, itu 20x maksudnya 20 detik, dihitungnya oerdetik aja.
25 Sep 18 vom Mitglied: dedekamel72
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@dede bisa ke wa no nya 082115300314
26 Sep 18 vom Mitglied: justzirconia
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dedekamel72's Gewichtsverlauf
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