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Pré Treino
Diätkalender ansehen, 25 September 2018:
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918 kcal
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Fett: 18,62g | Eiw: 79,36g | Kohlh: 116,52g.
Frühstück: Café Brasileiro Café, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Aurora Apresuntado, Pullman Pão sem Casca Integral. Mittagessen: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado, Vagem Cozida, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Abendessen: Perdigão Lasanha à Bolonhesa, Filé de Frango Grelhado, Cenouras, Vagem Cozida, Berinjela Cozida, Repolho, Abacaxi. Snacks/Sonstiges: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Ameixas, Uva Itália. mehr...
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4267 kcal
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Bewegung:
Trainingsmaschine - 15 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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 Kommentare
não sente falta da proteína?
25 Sep 18 vom Mitglied: monisgarbi
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Não sinto porque eu treino logo depois do almoço. Almoço por volta das 12-13h e treino entre 14-15 então só complemento com a fruta pra dar um up no índice glicêmico. Mas quando treino em outro horário eu como algo mais protéico :)
25 Sep 18 vom Mitglied: nannylk
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nannylk's Gewichtsverlauf
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