Занимаюсь табатой, стретчингом, (день табата, день стретчинг),хожу много, питаюсь правильно, а вес не то что стоит, а даже + в несколько сотен грамм даёт! Это может быть связано с тем, что я только-только бросила курить ( 6 дней без сигарет)? Знатоки подскажите 🙏🏻 Уже в отчаянии, на табате убиваю себя, а результата 0.
Diätkalender ansehen, 27 September 2018:
|
1362 kcal
|
Fett: 67,30g | Eiw: 61,05g | Kohlh: 129,96g.
Frühstück: Творожная Запеканка с Бананом. Mittagessen: Сыр Маасдам, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Ржаные, Оливковое Масло, Гречка Отварная. Abendessen: Корона Черный Шоколад с Лесными Орехами, Омлет с Молоком. Snacks/Sonstiges: Какао. mehr...
|
|
1 bis 20 von 21
Kommentare
Или мало ешь для таких нагрузок
27 Sep 18 vom Mitglied: 457008
|
Ем не мало, на 1400 ккал, стараюсь налегать большинс белки (насколько это возможно)
27 Sep 18 vom Mitglied: Valentina(:
|
Не торопись. Не срывайся держи. Дело не в правильности питания. Нужно создать дефицит. Может стоит увеличить на 50 кк
27 Sep 18 vom Mitglied: Alina81
|
Не гонитесь за цифрой на весах, смотрите по объемам.
27 Sep 18 vom Mitglied: almiraa97
|
Алина, так 1400 ккал это разве не дефицит?
27 Sep 18 vom Mitglied: Valentina(:
|
Алмира, объёмы тоже стоят, такое ощущение, что толстею только от воздуха
27 Sep 18 vom Mitglied: Valentina(:
|
Я бросила курить 7 лет назад и за год поправилась. Я питалась так же, двигалась столько же , но поправлялась. Как мне пояснили - отказ от курения меняет обмен веществ в лучшую сторону. Организму надо адаптироваться. У мужа было так же... первый год мы поправлялись )
27 Sep 18 vom Mitglied: Ekaterina.zel
|
Скорее не успеваете восстанавливаться после резкого начала тренировок
27 Sep 18 vom Mitglied: oksakova_fit
|
Селена, так значит вес стоит из-за отказа от сигарет? Ох как грустно:(
А намного вы поправились при активном образе жизни?
27 Sep 18 vom Mitglied: Valentina(:
|
Оксакова, а стретчинг разве не восстановление? Там же только растяжка, 50 минут сплошного расслабления
27 Sep 18 vom Mitglied: Valentina(:
|
Если честно, то не знаю и утверждать не могу. Но у меня так было, но.... не сворачивайте с пути! Вы потом будете собой гордиться. Даже, если это от отказа - это временно)
27 Sep 18 vom Mitglied: Ekaterina.zel
|
Селена, я тоже грешу на отказ от курения, месяца 2 назад я на 1500кк без табаты, на одном пп и стретчинге худела хорошо, а тут ещё и физ.нагрузку добавила.Думала кг полетят...
Спасибо!
27 Sep 18 vom Mitglied: Valentina(:
|
мне кажется, у тебя мало ккал на твой вес, попробуй увеличить калории, вес пойдет вниз)
27 Sep 18 vom Mitglied: a.krivoruchko93
|
я бросила курить, когда поняла, что хватит так рисковать своим здоровьем. Месяца через три после этого решила похудеть, занялась питанием, и вот спустя полтора года я вешу на 50+ кг меньше. Отказ от курения некоторых заставляет часто перекусывать, т.е. добавлять калории. Я тогда и так много ела, жрала, точнее говоря. точно помню, что больше есть не стала, сколько жрала, столько и продолжала жрать... не набирала, не худела. Как занялась похудением вплотную, стала худеть
27 Sep 18 vom Mitglied: Про100Алла
|
Надо рассчитать по формуле основной обмен и вычесть 20%, может быть мало. У меня такая же проблема, в итоге повышаю калории. Ела на 1300, вес стоял и даже толстела. Но надо по чуть-чуть. В неделю на 50 ккал
27 Sep 18 vom Mitglied: Alina81
|
Организм не успевает восстанавливаться при такой калорийности - это первое, надо бы нормально норму пересчитать. Второе - да, при бросании курить вес может поползти вверх или не уходить, т.к. это стресс для организма, но это временное явление (через месяцок устаканится, у меня по крайней мере так было). Вообще сразу и бросать и резать радикально калорийность - это жестко очень - скорее всего будут срывы или на сигареты или на еду или на все вместе. Может стоит сбавить обороты))
27 Sep 18 vom Mitglied: oky13
|
Alina81, основной обмен это минимум необходимый, из него не нужно ничего вычитать)) все расчеты от нормы поддержки)
27 Sep 18 vom Mitglied: oky13
|
мой вес не изменился, после отказа от курения, например) в вашем случае, скорее всего двойной стресс на организм- отказ от сигарет, плюс слишком большие нагрузки при вашей калорийности. возможно, стоит либо снизить нагрузку пока что, либо повысить калории)
27 Sep 18 vom Mitglied: marryberry1994
|
Муж поправился после того, как бросил курить. Больше есть не стал. Думаю, это закономерно.
27 Sep 18 vom Mitglied: yasenka.ya
|
Да, неправильно написала, вычитать конечно из поддержки
27 Sep 18 vom Mitglied: Alina81
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Valentina(:'s Gewichtsverlauf
|