aller encore une petite question lol je mange au plus près de ma vqr de 1600 ( contrairement à ça que je faisais au début ) mais si je ne l'atteint pas et que je n'ai plus faim, par exemple 100 calories de moins, je fais quoi ? je me force a manger ou bien c'est pas. très grave ?
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59 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1663 kcal
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Fett: 56,37g | Eiw: 78,39g | Kohlh: 202,68g.
Frühstück: Café, Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Maribel Confiture Myrtilles, St Hubert Oméga 3, Wasa Sésames Crunch Sensation. Mittagessen: Linessa Yaourt aux Fruits 0%, Salade harengs pdt, Salade harengs pdt. Abendessen: Raisins, Fettuccini a la crevette et aux courgettes, Fettuccini a la crevette et aux courgettes. Snacks/Sonstiges: Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux), Senseo Café, Lune de Miel Miel de Fleurs, Carrefour Lait Demi Écrémé, Quaker Flocons d'avoine (40g). mehr...
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1487 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Ruhen - 17 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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Kommentare
Je dirais que c pas très grave si tu dépasse aussi de temps en temps ta Vqr. C est la moyennne qui compte !
03 Okt 18 vom Mitglied: seb678
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Ah oui ça je dépasse parfois lol, merci pour la réponse :)
03 Okt 18 vom Mitglied: saraline 82
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Bonjour :) J'suis nouvelle sur l'appli et j'ai une VQR à 2000. Mais je suis toujours aux alentours de 1200. Est ce que c'est grave ? Enfin, est ce qu'il faudrait que je sois plus proche des 2000 ? Et pourquoi ? Merci :)
03 Okt 18 vom Mitglied: LoloZélie
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oui il faut être plus prêt de ta VQR style 90-110% sinon ton corps se met en mode famine et tu stockes :-( genre 1800-2200 je pense :-)
03 Okt 18 vom Mitglied: Benfufu
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Bonjour tout le monde :)
Voilà j'ai telechargé l'application il y a qqs heures et certaines choses sont encore obscures pr moi :-/
Mes calories dépensées sont plus élevées que mon vqr. est ce que c'est bien ou pas ??
Après il y a tte la partie macro nutriments que je ne comprends. quand c'est écrit objectif c'est ce que je dois consommer en glucide etc par jour ?
Et enfin je remarque que l'objectif est :
50% pr glucides
30% pr lipides ( je crois)
20 % pr protéines
mais moi par exemple même si je suis encore loin de l'objectif / jour pour l'instant j'ai 60 % de glucide et 32% de lipide et je crois que 8% en protéines. si j'ai bien compris mes apports sont déséquilibrés c'est ça ?
Et est ce que je risque de grossir si je respecte mon vqr mais qu'il y a un apport plus important en glucides ? ?
beaucoup de questions désolée :-/
après promis je vous embête plus.
merci d'avance
03 Okt 18 vom Mitglied: Moumiya
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Ah ouais carrément ! Je suis étonnée !!!! Merci beaucoup pour l'info :)
03 Okt 18 vom Mitglied: LoloZélie
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les 50/30/20 sont la base mais en fait il faut plus 35-40% de gras étonnament :-D le but c'est de bien respecter les protéines et lipides et la valeur d'ajustement ce sont les glucides :-) pour les trucs plus techniques Offeli vous répondra car j'ai peur de vous dire des conneries :-D j'ai compris la théorie mais au cas par cas c'est plus compliqué !! en même temps c'est un métier et ca tombe bien c'est le sien :-D et c'est cool elle nous explique pleins de trucs hi hi !!! et on se pose tous plein de question donc tinkiet c'est normal ;-)
03 Okt 18 vom Mitglied: Benfufu
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Oui, trop de glucides fait grossir car les glucides c'est uniquement une source d'energie qui sera soit utilisé soit stocké. Les protéines sont importantes car elles interviennent dans beaucoup de processus chimique du corps et sont primordiale pour son bon fonctionnement sous leur forme d'acides aminés, les lipides sont eux, necessaire pour le renouvellement cellulaire et l'equilibre hormonal entre autre.
Voit ton corps comme un véhicule, si tu passe ton temps à faire le plein d'essence alors que tu roule peu, le reservoir deborde... les glucides c'est pareil, si tu passe ton temps à en manger, tu finis par les stocker .
03 Okt 18 vom Mitglied: seb678
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Ah bin cool, j'ai eu des réponses aux questions que je me posais sans les demander :D
03 Okt 18 vom Mitglied: saraline 82
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Bonsoir,
Merci pour vos réponses c'est gentil :)
Bon j'ai toujours quelques question en tête mais je vais déjà essayer de fouiner pr trouver la réponse ;)
Bonne nuit ...
P.S : désolée d'avoir empieté sur le sujet de Saraline :-/
Le pb c'est que je ne sais pas comment créer un sujet ...
03 Okt 18 vom Mitglied: Moumiya
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Pas de soucis moumyia, je me posais également ces questions, j'ai juste pas eu le temps de les écrire :p
04 Okt 18 vom Mitglied: saraline 82
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Pour écrire un poste, a partir de l'accueil, en haut de la page, tu as un crayon, il faut juste cliquer dessus ;)
04 Okt 18 vom Mitglied: saraline 82
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04 Okt 18 vom Mitglied: aure9916
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Merci pr l'info ! Je comprenais pas cette rubrique aussi ! ;-)
04 Okt 18 vom Mitglied: Moumiya
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De rien et bienvenue, c'est motivant d'être a plusieurs et de pouvoir trouver des conseils :)
04 Okt 18 vom Mitglied: saraline 82
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