h0neyda's Notizen, 06 Okt 18

Фото 👍 

Танюш, подскажи, ну как составить кеторацион, чтобч не перебирать 20 г углей?! Ем яйца, авокадо, паштеты, протеин, лосось, но углей все равно больше 5% получается... Молочку даже убрала, там угли из лактозы видимо.... 

Привет, например, убираешь всю кетовыпечку, орехи и горький шоколад. Из углеводов берёшь зелёный листовой салат 300 грамм, капусты 250 грамм и огурцов 250 грамм. Это таз салата. И всего 20 чистых углей. Также хорошо заходит сырой кабачок, пекинская капуста, петрушка и укроп. Приготовленных овощей уже сильно меньше получается. Поэтому советую есть сырыми  

Да ну какая выпечка!!! 100 г авокадо уже 7 г углей, если сьесть целое авокадо - будет 12  

Авокадо хорошо, но там и правда многовато углей, я б его раз в день- через день включала по половинке.  

Сама вот впервые за месяц спекла торт и переживаю, что клетчатки мало получу, поэтому крошечными дозами его ем. 

торты -найн, даже не смотрю в эту сторону, сырники сегодня делала, творог жирный и яйцо, муки прям только на присыпать, чтобы к рукам не липло... 

масло мст лучше покупать или делать самостоятельно как то? чем оно отличается от обычного топленого? 

Мст только покупают, никак его не сделать 😔 

Да, я прочласостав, заказала ... посмеялась над пропагандой о вреде растительных жиров...а тут чистый кокос то бишь пальма:))))) А у нас на две недели рсхнадзор садится на завод, как раз пальму искать, видимо....🐴 

Растительные плохие только из семечек, семян и орехов. И полиненасыщенные, т.к. окисляются. А насыщенные - экстра верджин пальмовое, кокосовое и авокадо это очень хорошие масла и стоят ого-го 

Дак это ж не само масло, а способ его производства! Холодного отжима и из хорошего сырья. Конечно, если смывы в танкеров использовать...ну это совсем конченые люди таким занимабтся... 

Ну так авокадо, особенно сырой- это чистых углей мало, а клетчатки норм. так что можно половину или целый хоть каждый день. сейчас как раз начинается сезон...