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Besok mau keluar kota dan bakalan sibuk banget. Bagusnya makan apa yaa disaat sibuk kerja biar tetap defisit kalori tapi tetap fit selama kerja. Ada saran?
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1543 kcal
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Fett: 64,49g | Eiw: 62,08g | Kohlh: 181,07g.
Frühstück: Sari Roti Choco Chip Bread, Milo Activ-Go. Mittagessen: Kentang Goreng, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ayam, Telur Rebus, Nasi Putih. Abendessen: Nasi Goreng Ayam. Snacks/Sonstiges: Mangga, Nissin Walens Choco Soes. mehr...
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2005 kcal
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Bewegung:
Seilspringen - 2 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Sitzen - 9 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Tergantung nemunya makanan apa.
Bisa nasi + ayam panggang + lalapan + sayur asem + sambal.
atau ayam nya diganti ikan panggang.
pagi sarapan roti 2 lembar dan 1 telur dadar plus 250ml susu masih mantap
malam ya sayur dan ikan aja.
yg penting kontrol jumlahnya.
17 Okt 18 vom Mitglied: MelYanti
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