ichie8's Notizen, 18 Okt 18

Laporan perkembangan
10 oct - 18 oct
lengan 36 cm = tetap
dada 98 cm = tetap
pinggang 78 cm - turun 1 cm
pusar 90 cm = tetap
perut bawah 96 cm - turun 2 cm
bokong 99 cm + naik 0,5 cm
paha 64 cm = tetap

Pola olahraga
2x fitness
1x cardio

Pola makan
Tidak teratur

Catatan
Minggu ini kebablasan ngemil macem2, diusahakan masi dibawah/pas tdee

64,3 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 9,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1824 kcal

Fett: 80,63g | Eiw: 81,71g | Kohlh: 205,94g.   Frühstück: Tempeh (Cooked), Baked or Broiled Fish, Tropicana Slim Minyak Jagung, Nasi Putih. Mittagessen: Avocado, Fried Tofu (with Calcium Sulfate). Abendessen: Boiled Egg, Sarimi Mie Instan, Cooked Fish, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Guava, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang. mehr...