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Ando muito sem foco e isso está me deixando chateada. Ainda faltam uns 13 quilos pra eu chegar no meu primeiro objetivo e estou com uma compulsão enorme. E, quando não estou compulsiva, fico o tempo todo pensando em comer. Treino forte, faço aeróbicos 5x na semana e isso me motivava demais, só que agora... Sei lá. Meu peso estava estagnando, então descobri o erro ao estar comendo nas calorias de manutenção. Refiz o plano pro déficit calórico, mas hoje é o segundo dia que tento e faço escolhas erradas. Desistir não é uma opção, mas isso me desanima. 😔
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 Kommentare
Vc faz qual estratégia alimentar ?
23 Okt 18 vom Mitglied: esyad
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lowcarb?flexível?reeducação alimentar? qual delas vc faz ?
23 Okt 18 vom Mitglied: esyad
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Eu passei um ano fazendo uma reeducação alimentar bem aberta e perdi 22 quilos. Há uns 3 meses atrás resolvi perder gordura corporal, então optei pelo déficit calórico (mas nesse tempo dos 3 meses errei comendo minhas calorias de manutenção do peso). Atualmente minha estratégia é mais parecida com a flexível, mas não é ela propriamente. Durante a semana eu pretendo comer o mais limpo que puder e, aos sábados e domingos, comer entre uma ou duas refeições livres (tentando nesses dias permanecer na minhas calorias diárias). É isso.
23 Okt 18 vom Mitglied: GabiXMat
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Gabii...temos nossos altos e baixos..mas não se deixe levar...
Tente mudar sua Rotina de hábitos alimentares, mude alguns alimentos que tenha muitos Carboidratos para que contenha mais fibra e proteína...Coma mais verduras e legumes para saciar a fome...Treine mais, faça mais Aeróbico e beba muita água...suco de limão, chá verde, chá de Hibisco dentre outros...Boa sorte...
# Foco
23 Okt 18 vom Mitglied: thiagovaleriote
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Tente os chás diuréticos pela manhã e programar mais ou menos sua alimentação no dia seguinte, deixando mais ou menos preparado. Vai ajudar a fazer as escolhas certas. Não desanime!
23 Okt 18 vom Mitglied: Ana@JuR
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Obrigada pelo apoio, Thiago! Nesses momentos palavras boas como as que você postou aqui fazem toda diferença! Hoje acordei bem mais animada e estou seguindo o plano até agora! Foco e força!
24 Okt 18 vom Mitglied: GabiXMat
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Ana, você toma algum chá? Qual e como faz?
Comecei hoje um suco detox que vou fazer durante uma semana, em jejum (abacaxi, couve, gengibre e água). Vamos ver o resultado na próxima quarta!
24 Okt 18 vom Mitglied: GabiXMat
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Recomendo Hibisco e Cavalinha logo pela manhã, ou gengibre com canela, (uns 250ml), gosto de alternar pois alguns chás tem efeitos colaterais em excesso. Ajuda contra a retenção de líquido e acelera o metabolismo. Também tomo anis estrelado a noite pra combater o inchaço, ou a tarde pra ajudar na digestão e evitar gases.
24 Okt 18 vom Mitglied: Ana@JuR
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GabiXMat's Gewichtsverlauf
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