ichie8's Notizen, 29 Okt 18

Laporan perkembangan
19 oct - 29 oct
lengan 36 cm = tetap
dada 98 cm = tetap
pinggang 77 cm = tetap
pusar 90 cm = tetap
perut bawah 94 cm + naik 1cm
bokong 99,5 cm = tetap
paha 64 cm = tetap

Pola olahraga
1x fitness
2x ala mager kardio (-+30m)

Pola makan
Tidak teratur makan pagi jadi makan siang
Ngemil coklat, martabak, mie ayam, kfc, nasgor, mie, banyak deh

Catatan
Bb sempat melunjak naik (M/ngemil)
Perbaiki pola olahraga

64 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

935 kcal

Fett: 49,80g | Eiw: 40,88g | Kohlh: 80,28g.   Frühstück: Tropicana Slim Minyak Jagung, Chicken Breast, Nasi Putih. Abendessen: Tropicana Slim Minyak Jagung, Nasi Putih, Egg. Snacks/Sonstiges: Coconut Meat, Coconut Water, Kapal Api Special Mix. mehr...