10/30減醣生活Day42 體重74.5 BMi26.6 體脂肪35.4 肌肉量45.1 內臟脂肪7.5 基礎代謝1458
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74,5 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 11,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1532 kcal
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Fett: 90,70g | Eiw: 82,87g | Kohlh: 100,68g.
Frühstück: 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉(巧克力餅乾口味), 味全 大醇豆無加糖豆漿, 葡萄, 7-11 熱美式(中), Kirkland 冷壓初榨椰子油. Mittagessen: 糙米飯, 安佳 無鹽奶油, 萬家香 香菇素蠔油, 台糖 大豆沙拉油, 木耳, 紅蘿蔔, 香菇, 花椰菜, 大陸妹, Costco 美國嫩肩里肌牛排, 油炸雞腿(無粉漿,吃皮). Abendessen: 萬家香 香菇素蠔油, 台糖 大豆沙拉油, 油炸蝦(有麵包糠及粉漿), 絲瓜, 木耳. Snacks/Sonstiges: 香菇脆餅. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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