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makan malam , roti tawar dadar telor keju (400 kcal)
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1881 kcal
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Fett: 53,88g | Eiw: 165,83g | Kohlh: 186,39g.
Frühstück: Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Mittagessen: Nasi Putih, Soto Ayam. Abendessen: Sari Roti Roti Tawar (74g), Kraft Singles, Telur Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Brokoli Dimasak (dari Segar). Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
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 Kommentare
02 Nov 18 vom Mitglied: varianto
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Betul banget kawan.. Saya suka karbo lemak dan protein dapat semua tinggal tambah pisang atau apel buat nutrisi mikro nya
02 Nov 18 vom Mitglied: Ivan_duff17
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Ivan_duff17's Gewichtsverlauf
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