ekautamip's Notizen, 03 Nov 18

alhamdulillah...setelah 1.5 tahun hanya naik turun..akhirnya bisa lagi gak naik"..pelan" tapi pasti..diet kali ini lebih enjoy...kurang 3 kg lagi
:-) :-) :-)

59 kg Bisher verloren: 3 kg.    Still to go: 3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1181 kcal

Fett: 14,81g | Eiw: 69,63g | Kohlh: 198,29g.   Frühstück: Kerupuk Beras, Kerang (Spesies Campuran), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Sayur Asem, Beras Liar (Dimasak). Mittagessen: Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kerang (Spesies Campuran), Buah Pir. Abendessen: Jambu Biji, Ceker, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Kerang (Spesies Campuran), Sayur Asem, Beras Liar (Dimasak). Snacks/Sonstiges: Ubi Rambat (tanpa Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus, Dipanggang), Pisang, Mangga, Kopi Luwak White Koffie. mehr...

1546 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 10 Minuten, Seilspringen - 5 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...