|
Dziwię się dziwię i nie mogę się nadziwić 🤔 10 dni bez pieczywa i zieren wszelakich (ciekawe czy to już LC) i 4 kg w dół !!! a 2000 kcal nie bardzo przestrzegałem 😉 w pasie 2 cm mniej 🙄 cukier ze 104 na 85 🙂 ciśnienie 125/75 🙂 fecik z 29,2 % na 27,5 % a mięso z 48,6 na 49,8 % a nie ćwiczę nic poza 4 jazdami na rowerze 🙂 lepiej się wysypiam i nie mam ostrych napadów głodu 😀 spróbuje pociągnąć jeszcze jakiś czas i pójdę do lekarza po opierd... ol 🤣🤣
|
86,6 kg
Bisher verloren: 1,6 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1941 kcal
|
Fett: 130,11g | Eiw: 124,29g | Kohlh: 76,53g.
Frühstück: Brokuły, Buraki, Ogórek Kwaszony, Sałata Rzymska, Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Auchan Mozzarella, Biedronka Masło Ekstra, Czerwona Papryka, Salceson, Pomidory, Szynka Wieprzowa Surowa, Jajko, Rzodkiewka. Mittagessen: Rosół, Zott Śmietanka 30%, Indyk z dynią. Abendessen: Orzechy Włoskie. Snacks/Sonstiges: Sm Gostyń Mleko Zagęszczone Niesłodzone, Sierpc Ser Żółty Królewski, Pikok Boczek Wieprzowy Pieczony. mehr...
|
|
2470 kcal
|
Bewegung:
Putzen - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 20 Minuten. mehr...
|
Verlust von 2,0 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 29
 Kommentare
U Ciebie jazda na rowerze znaczy odcinek Tour de Pologne 💪👍
03 Nov 18 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
Zdarza się jak się zapomnę i jest z górki 🤪
03 Nov 18 vom Mitglied: fatslawio
|
Moc 💪👍 zazdro i tyle. Do tego fajna ekipa, nic tylko jeździć 😉
03 Nov 18 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
A no tak, przepraszam za język. Zazdroszczę wyników, do tego fajna ekipa, która chyba pomaga bić rekord za rekordem 😉👍
03 Nov 18 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
Pawbrz a skąd ty tyle wiesz?
03 Nov 18 vom Mitglied: gating
|
03 Nov 18 vom Mitglied: gating
|
Tak. Slawio to jest tytan rowerowy. Mistrz!!
03 Nov 18 vom Mitglied: gaweł_po_40
|
Slawio tez kocham rower, nie daj się prosić daj linka do endo Ew stravy jak masz 😉
03 Nov 18 vom Mitglied: gating
|
03 Nov 18 vom Mitglied: gating
|
Fatslavio wywalasz Jeszcze owoce.
Ew. Ogranicz do 1 owocu dziennie ale po głównym posiłku. 😸
03 Nov 18 vom Mitglied: CLLPL
|
03 Nov 18 vom Mitglied: Asia258
|
Paweł no toś mi tu laurkę wystawił 🙂 większość ludzi na FS jest tytanami 🙂💪🏼podejmują najcięższą z walk - z SAMYM SOBĄ 🙂 czego czystym przykładem jesteś Ty 🙂✌na szosę z moimi gabarytami się kompletnie nie nadaję a po drugie lubię czasem zjechać z asfaltu do lasu albo w pola 🙂 raczej nazwałbym to turystyką rowerową 🙂 na Endo jestem jako: Sławek Slawio :-) ale sam rower w kwesti wagi bez pilnowania miski nie da za wiele 😏
03 Nov 18 vom Mitglied: fatslawio
|
No właśnie Wilku z tymi owocami to będzie problem bo lubię a po drugie to przy dłuższych dystansach boję się że mi prąd odetnie 😕 nie mam pojęcia jakie przekąski zabierać 🤔 odstawię slodkie batony na początek i zobaczymy 🙂
03 Nov 18 vom Mitglied: fatslawio
|
Przy wysokim wysiłku cardio owoce są wg mnie spoko. Przecież taka może być funcja fruktozy. Ale sztuczne batony do wywalenia :)
03 Nov 18 vom Mitglied: kluska87
|
A co do opierdolu od lekarza.... Ja musiałabym chyba pozew napisać przeciw co najmniej 2, którzy wg mnie usiłowali mnie wykończyć... Dokładnie takimi opierdolami. I dorzucić jeszcze pozew przeciw 4 dietetykom. Nie przejmuj się "zdanim" lekarzy tylko opieraj na samopoczuciu i wynikach badań :)
03 Nov 18 vom Mitglied: kluska87
|
https://www.endomondo.com/invite?id=2ce231gr9m27mmv41j6k6&user=38253335&type=si Sławek dołącz
03 Nov 18 vom Mitglied: gating
|
Fatslawio, kiedy sie juz cialo dobrze przestawi do tluszczy to nie ma odciny pradu przy takich aktywnosciach. nawet jakbys wyruszyl bez posilku.
03 Nov 18 vom Mitglied: vibo69
|
Sławek, tak jak napisała Kluska, w czasie wysiłku owoce są spoko, banany mają dużo glukozy. czyste paliwo. Ja mam na myśli w dni kiedy nie jeździsz 😸
03 Nov 18 vom Mitglied: CLLPL
|
Natomiast z ilością węgli nie ma co przesadzać, długotrwały trening o niskiej intensywności wychodzi lepiej na tłuszczach. Stopniowo obcinaj węgle, żeby bardziej korzystać z tłuszczu. 😸 Jak będzie spadek mocy to podbijaj węgle.
Dbaj o potas, sód, magnez.
Niedobory będą też objawiać spadkiem mocy.
03 Nov 18 vom Mitglied: CLLPL
|
https://www.fatsecret.pl/Default.aspx?pa=memnd&id=48504584
03 Nov 18 vom Mitglied: vibo69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
fatslawio's Gewichtsverlauf
|