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203 cal ✌️
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1379 kcal
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Fett: 46,84g | Eiw: 60,85g | Kohlh: 188,96g.
Frühstück: Quaker Quaker, Vsoy Soya Bean Milk. Mittagessen: Bango Kecap Manis, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Telur Rebus Lunak, Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu, Tempe, Dada Ayam. Abendessen: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih, Tumis Kangkung. Snacks/Sonstiges: Kapal Api Special Mix, Mangga. mehr...
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1633 kcal
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Bewegung:
Kochen - 40 Minuten, Aerobic - 30 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
itu nasinya berapa gram ya?=
04 Nov 18 vom Mitglied: putiembun
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04 Nov 18 vom Mitglied: inge rusitayati
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Ohya ada sedikit tips buat nimbang nasi.. timbangnya jangan langsung ambil dr rice cooker, mesti dikeluarkan sampai uapnya panas hilang dan agak adem jadi kadar air nya nyusut.. biar dapat volume agak banyak.. lebih kenyang ke perut hehe..
04 Nov 18 vom Mitglied: inge rusitayati
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06 Nov 18 vom Mitglied: putiembun
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Sayur 60 gr, dada ayam filet 20 gr
06 Nov 18 vom Mitglied: inge rusitayati
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bawang merah/putih/cabe/minyak brp kalori. minyak tinggi kalorinya loh
06 Nov 18 vom Mitglied: bebychiko89
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inge rusitayati's Gewichtsverlauf
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