|
Ada yg mau share kah apakah ada suplemen/vitamin yg dikonsumsi selama program cutting calories? 🙏
|
56,5 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1379 kcal
|
Fett: 46,84g | Eiw: 60,85g | Kohlh: 188,96g.
Frühstück: Quaker Quaker, Vsoy Soya Bean Milk. Mittagessen: Bango Kecap Manis, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Telur Rebus Lunak, Siomay, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu, Tempe, Dada Ayam. Abendessen: Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih, Tumis Kangkung. Snacks/Sonstiges: Kapal Api Special Mix, Mangga. mehr...
|
|
1633 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 40 Minuten, Aerobic - 30 Minuten, Abwaschen - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
paling protein powder aja mbak buat boost protein harian
04 Nov 18 vom Mitglied: monichrhd1
|
@monic programnya cutting & bulking?
04 Nov 18 vom Mitglied: inge rusitayati
|
Aku masih cutting kok mbak
04 Nov 18 vom Mitglied: monichrhd1
|
@monic noted.. tfs yaa ☺️🙏
04 Nov 18 vom Mitglied: inge rusitayati
|
Aku bales d sini yaaa. Wo itu 2ork out sayang. Olahraga :)
04 Nov 18 vom Mitglied: risarakha
|
@risa ohhhh work out yaa.. 😅🙏
04 Nov 18 vom Mitglied: inge rusitayati
|
saya pernah pake hidroxy cut buat nurunin bb dulu, bareng olahraga juga, cuma turun 3kg sih, soalnya buat cutting aja. sekarang gk pernah, mau coba cara alami aja.
04 Nov 18 vom Mitglied: indrayana1
|
Tolong dong situs penghitung bmr ama tdee paling akurat dimana ya?
04 Nov 18 vom Mitglied: nengrahasia
|
@indra thanks inputnya yaa ☺️🙏
04 Nov 18 vom Mitglied: inge rusitayati
|
@neng : https://tdeecalculator.net/
https://www.bodybuilding.com/
04 Nov 18 vom Mitglied: inge rusitayati
|
kalau saya program cutting,,dibantu pake whey protein aja kk,,untuk memenuhi kebutuhan protein harian😀😀
trimakasih🙏
04 Nov 18 vom Mitglied: dewanda129
|
@dewa tq inputnya yaa ☺️🙏
04 Nov 18 vom Mitglied: inge rusitayati
|
minum whey protein apakah hny untuk yg WO angkat beban aja? misal saya cmn WO cardio drumah, boleh ga ikut minum whey protein?
04 Nov 18 vom Mitglied: EiliyahAdzra
|
04 Nov 18 vom Mitglied: nengrahasia
|
@eiliyahadzra : selama kamu bs mencukupi kebutuhan protein dr makanan knp minum whey baik yg gym atau cardio. Karena kelebihan protein jg memperberat kerja ginjal. So ketika memutuskan diet tinggi prot kita wajib cukupi kebutuhan air.
04 Nov 18 vom Mitglied: Triana m
|
Tidak perlu suplemen tambahan. cukup mengatur pola makan, pola tidur dan olahraga ringan di pagi hari. Hindari juga makanan yg rendah gizi tinggi kalori.
04 Nov 18 vom Mitglied: fhpraw
|
kalau sekedar menurunkan berat badan saya rasa belum perlu menggunakan suplemen. Untuk mencukupi protein harian masih bisa dikejar dengan whole foods. Mungkin kalau mau sedikit meningkatkan metabolisme, kafein bisa membantu, tidak perlu menggunakan fat burner dll.
04 Nov 18 vom Mitglied: thedoctorsdiet
|
ga perlu suplemen2an....saya cutting dari 143kg jadi 66kg tanpa suplemen...sekarang lagi coba bulking jg tanpa suplemen...cari whey dari dada ayam...cari kasein dr tahu tempe
05 Nov 18 vom Mitglied: alv_kw
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
inge rusitayati's Gewichtsverlauf
|