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Alhamdulillah ttp bsyukur naikny dkit aja (hbis tugas keluar 1 mggu)
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66,6 kg
Bisher verloren: 7,4 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1623 kcal
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Fett: 40,52g | Eiw: 104,75g | Kohlh: 215,98g.
Abendessen: Kue Coklat (dengan Campuran Coklat), Optrimax Plum Optrimax Plum, Multigrain Cereal Bar, Cocoa, Apel (tanpa Kulit), Bawang Matang/Dewasa Dimasak, Asam Jawa, Gula merah, Jahe, Kunyit, Cabe, Bango Kecap Manis, Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus), Ikan Tongkol. mehr...
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2592 kcal
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Bewegung:
Squats (Kniebeugen) - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 10 Minuten, Bodybuilding - 1 Stunde, Sit Ups - 10 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Ruhen - 10 Stunden und 20 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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