mariah6166's Notizen, 05 Nov 18

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半身伏地挺身運動好像把背跟肩頸拉傷了（好遜才做沒幾下🤣🤣），假藉機會又可以偷懶了😁😁😁

56,6 kg Bisher verloren: 0,4 kg. Still to go: 4,6 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 05 November 2018:

1616 kcal

Fett: 73,30g | Eiw: 126,08g | Kohlh: 119,77g. Frühstück: 安佳起司片, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 荷包蛋, 吐司, 黑咖啡, 番茄醬, 高麗菜. Mittagessen: 柚子, 滷蛋, 滷雞腿, 炒青菜. Abendessen: 植物油, 金蘭無添加原味醬油, 小卷, 鹹豬肉, 鴨肉, 清蒸或水煮蛤蜊/蜆, 炒絲瓜, 無籽葡萄, 柑橘, 柿餅. Snacks/Sonstiges: 萬歲牌杏仁小魚, 黑咖啡. mehr...

konstantes Gewicht

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Kommentare

我也是拉傷這幾天用瑜珈球作一下背的伸展有好一些冬天運動前最好熱身一下

04 Nov 18 vom Mitglied: josephc0917

我教練又請假10天我都不用運動了 🤦🏻‍♀️

04 Nov 18 vom Mitglied: gulinlin

今天不知能不能運動最近好忙

04 Nov 18 vom Mitglied: josephc0917

從10月底到11月13才上課，根本半個月🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 是不是要考慮換教練🤔🤔

04 Nov 18 vom Mitglied: gulinlin

我好宅，只在家作徒手核心肌群訓練，半小時就收工，還做1休2，廢廢的

04 Nov 18 vom Mitglied: mariah6166

換吧～花了錢還要等他有空才能上課🤣🤣🤣🤣

04 Nov 18 vom Mitglied: Jing9917

我也都在家或是家裡社區教室上課而已😄

04 Nov 18 vom Mitglied: Jing9917

誰叫我貪她便宜又很有經驗地點又方便

04 Nov 18 vom Mitglied: gulinlin

從8月就經常請假😅

04 Nov 18 vom Mitglied: gulinlin

隊長應該不會貪便宜吃東西都超大器

04 Nov 18 vom Mitglied: josephc0917

哈哈哈～那個教練真的很扯耶

04 Nov 18 vom Mitglied: Jing9917

吃東西只是小錢啊⋯😅

04 Nov 18 vom Mitglied: gulinlin

收錢不辦事

04 Nov 18 vom Mitglied: Jing9917


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