|
Basal Metabolic Rate
Ke depannya saya akan sering membahas tentang mitos diet, teori penurunan/peningkatan berat badan dan tips/strategi lain. Jadi silahkan bila ada pertanyaan/topik yang ingin dibahas, akan saya
Atau yang biasa kita singkat menjadi BMR adalah jumlah energi yang diperlukan tubuh untuk hidup, hanya untuk hidup. Jadi bayangkan kalau Anda terbaring tanpa gerakan sama sekali selama 24 jam, maka Anda hanya menggunakan BMR. BMR biasanya digunakan dalam dunia medis untuk menghitung jumlah energi/kalori yang dibutuhkan seorang pasien selama 24 jam. Biasanya ini dilakukan pada pasien yang koma atau harus mendapatkan asupan makanannya dari selang makanan.
Jadi apakah tepat kalau kita menggunakan BMR sebagai patokan defisit/surplus kalori? Tidak sama sekali, karena biasanya jumlahnya akan terlalu rendah dan mengakibatkan defisit kalori yang terlalu berlebihan. Maka dari itu, untuk perhitungan kalori, lebih tepat menggunakan TDEE atau Total Daily Energy Expenditure yang memperhitungkan juga aktivitas kita sehari-harinya.
Next topic --> TDEE
|