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Estou com 31 anos e 94 quilos, decidi emagrecer e fazer uma reeducação alimentar , faz quatro dias que comecei e já me sinto muito melhor, com mais disposição e bem estar . ao longo da minha vida já tentei varias vezes emagrecer , infelizmente todas tentativas falidas e o resultado muitos quilos a mais . ha um ano atrás eu estava pesando 84 quilos e hj 10 quilos a mais , isso me assustou , me fez pensar e decidi uma mudança radical, espero que dessa vez eu tenho sucesso , que Deus me ajude .
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1511 kcal
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Fett: 96,29g | Eiw: 105,32g | Kohlh: 52,41g.
Frühstück: Cacau em Pó (Não Adocicado), Holandês Nata, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele. Mittagessen: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Dafruta Suco de Maracujá, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Abendessen: Manteiga (com Sal), Carne de Porco do Lombo (Filé), Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. Snacks/Sonstiges: Itambé Creme de Leite Leve, Manteiga de Amendoim. mehr...
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2777 kcal
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Bewegung:
Tanz (Schnelle Schritte, Aerobic) - 35 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Schlafen - 22 Stunden und 55 Minuten. mehr...
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