hanhan0710's Notizen, 11 Nov 18

有甚麼方法可以提高自己的基礎代謝率？
我知道提高的方式可以去健身練肌肉
可是現在住在外面附近也沒有健身房能運動
還有假日的時候大家都是怎麼吃的？
明明昨天沒吃甚麼體重卻上升了1.多
卡在74.多好久好久好久了····
好想脫離7開頭····

Kommentare

我現在真的好需要「正確」「健康」的減肥方法前陣子為了瘦很快把自己身體和心裡都減壞了···

11 Nov 18 vom Mitglied: hanhan0710

吃蛋白質加蔬菜，澱粉水果少量化嚴禁糖類⋯⋯

11 Nov 18 vom Mitglied: sss90059

不要給自己太多壓力，糖份攝取盡量克制和避免，澱粉類食物減量適量攝取，多吃綠色蔬菜和原型食物。讓自己心理緩一緩不要去希望一下子就減下來（雖然大家都希望），這樣比較容易持續努力下去，加油💪💪你可以的

11 Nov 18 vom Mitglied: 尼歐NEO

多看看方法和比較，但是不要多方嘗試，多看多參考，再用適合自己的容易實施的方式，慢慢進行吧👍👍

11 Nov 18 vom Mitglied: 尼歐NEO

尼歐的很健康但要較久的時間 🤣🤣🤣

11 Nov 18 vom Mitglied: josephc0917

Po食物來快樂聊天，簡單的堅持法☺️

11 Nov 18 vom Mitglied: 筆記彡彡

我覺得澱粉類食物少吃就會慢慢減下來另外多多運動慢慢減比較健康有時克制不住吃完了踩剎車就好

11 Nov 18 vom Mitglied: josephc0917

慢慢來比較沒壓力啊😅😅 每個人選擇不同，不一定要像人說的「不一次減下來難道你要減好幾年才看到成效？」慢慢地來能保持才是真正的贏家喔

11 Nov 18 vom Mitglied: 尼歐NEO

反正我看減肥的人沒有不長期抗戰的啦🤣🤣🤣🤣

11 Nov 18 vom Mitglied: 尼歐NEO

改變飲食習慣！不要太在意體重機上的數字，每天量壓力真的很大！在家其實也可以看看YouTube 影片跟著做運動。我和先生都是不上健身房的；雖然我有請老師，但先生都是靠自己在家運動。每天一點點慢慢就會累積成果💪💪💪 減重是長久的事情要找一個你自己可以一直維持下去的方法❤️

11 Nov 18 vom Mitglied: Jing9917

是呀是呀，就是因為很長久，所以一定一定要找開心的方式😄

11 Nov 18 vom Mitglied: 筆記彡彡

真的好謝謝你們大家

11 Nov 18 vom Mitglied: hanhan0710

運動我都是在宿舍跳tabata 讓自己流很多汗就覺得超爽

11 Nov 18 vom Mitglied: hanhan0710

我最近也一直在想能讓基代恢復正常的方法於是爬了文大部分的人都說必須要多吃運動適量讓身體習慣大概就這樣因為我也把身體搞壞了😅

11 Nov 18 vom Mitglied: ann20010929


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