JonataCarriel's Notizen, 20 Nov 18

fiz um tempo. estava super adaptada. mas me fez mal. fui em uma médica e ela explicou que principalmente para mulheres nao faz bem a longo prazo. por causa do balanço hormonal. e agora que sigo a flexível percebi que o corpo fica mais bonito comendo de tudo. meu caso específico claro. 

é aquela velha frase "tudo em excesso faz mal"...carb, gordura, proteína... at água. Algumas coisas demoram mais do que outras pra te fazer mal, porem se o corpo ta lutando de forma a voltar ao equilíbrio normal dele, a longo prazo n vai dar certo ne. Sempre procuro equilibrar as coisas. Se faço cetogênica uma época, faço uma época com mais carb tb. Proteina tento deixar sempre no max 2g por kg corporal e sigo assim. Sem excessos de nenhum dos lados. Minha saúde nunca esteve melhor, corpo tb.  

Muito obrigado pessoal!!! Me ajudaram bastante  

Luana MF, bom dia, espero que vc leia mais sobre a dieta cetogenica antes de sair por aí falando o que não entende ok. A gliconeogênese (GNG) é um processo metabólico através do qual o corpo produz sua própria glicose a partir de fontes que não são os carboidratos. Na gliconeogênese, a glicose pode ser produzida a partir de proteínas (aminoácidos), do lactato dos músculos ou do componente glicerol dos ácidos graxos. Espero que vc dê algumas aulas a pessoas como o dr Lair Ribeiro Nosso corpo possui esse mecanismo porque nossos níveis de glicose no sangue devem ser mantidos dentro de uma determinada faixa para uma boa saúde. 

Jonatacarriel bom dia, a dieta cetogenica é ótima para a saúde, mas é uma dieta extremamente restrita no que se refere a carboidratos. Se a pessoa não tem nenhum problema de saúde(câncer, epilepsia, diabetes etc) e quer apenas ter uma boa qualidade de vida e se alimentar de forma super saudável eu recomendo a dieta low carb. 

exato meu querido binho, a gliconeogênese entra em jogo qdo n se tem glicose disponível, ela n gera carb 😘 q bom que vc sabe. Ela tb gera os corpos cetogênicos, mas n to aqui pra dar aula p ninguem e mto menos pra ouvir um "leia mais antes de falar sobre oq nao sabe", então fique na paz com seu cerebro de ervilha, q n sabe nem discutir algo sem achar q é o unico q sabe tudo. 

Até pq temos poucos estudos que provam q se encher de alimentos oxidantes não terao nemhum risco a saúde a longo prazo. Reeducação alimentar, muitos legumes e verduras estao mais do que provados ser uma dieta que previne doenças. 

Uma dieta com baixa demanda de carboidratos nao é sustentável além de desequilibrar o metabolismo inteiro. Como estratégia pra fugir da termogênese adaptativa, fiquei alguns meses alterando a quantidade de carbo em baixo e zero, e as vezes 1 refeed. Minha menstruação parou durante esse tempo. O bf cai muito rápido, com isso massa muscular tbm, o que desregula todos os hormônios. 

Milena1986, e quem disse para vc que na dieta cetogenica necessariamente a pessoa se "enche" de alimentos oxidantes? Eu particularmente não uso nenhum tipo de adocante, muito menos tomo café, por ex: eu consumo óleo de coco, azeite extra virgem, polpa do coco, biomassa de banana verde(eu mesmo faço), ovos, todos os tipos de folhas verdes, oleaginosas, manteiga, algumas frutas, todos os tipos de carnes, kombucha, kefir, queijos, só para citar alguns e meus exames estão ótimos graças a Deus. 

@Binho ainda bem que vc se protege com alimentos antioxidantes, vejo cada prato por aqui que me assusta é uma bomba de radicais livres...  

A propósito Binho o café é um ótimo antioxidante inclusive tem estudos que o café possa a vir proteger da doença de Alzheimer. Tomo 3 a 4 copos sem açúcar e amo. 

Há algumas controvérsias sobre a dieta. Respeito os adeptos da cetogênica, mas não vejo como uma dieta dessas possa ser algo administrável/viável para o resto da vida. Inclusive tenho curiosidade de conhecer alguém que tenha feito sem interrupção por mais de 2 anos kkkk 

Pra mim a flexível é muito mais sustentável 😉 

Gabs. Eu iniciei a dieta cetogenica em Maio de 2017 sem nenhum deslize até então, se cheguei ate aqui, não é agora que vou parar, a pior fase eu ja passei, estou cetoadaptado e não penso em regredir. Quando eu completar 2 anos vc vai ficar sabendo e terei o maior prazer em te contar, fica com Deus. 

a dieta cetogênica consiste em provocar a cetose após a cetose ser iniciada vai durar em torno de 3 semanas apenas, acetose é imposta a partir do zero carboidratos ou seja nem um grama de carboidrato no dia para não ter anemia nessas três semanas é necessário elevar a quantidade de gordura ingerida diariamente para que o corpo possa utilizar a gordura acumulada como forma de energia no lugar do carboidrato e para não ocorrer a perda da massa muscular é necessário elevar a proteína em alguns gramas ou até dezena de gramas para que não haja catabolismo extremo essa tática é muito utilizada por profissionais fisiculturistas para descer o seu nível de gordura ao nível mínimo que é requisitado no palco de apresentações que é 4% de gordura corporal Lembrando que a cetose só se sustenta por 3 semanas após a iniciação todo efeito após três semanas são meros placebos se permanecer na dieta cetogênica é uma dieta muito rigorosa e extremamente agressiva ao corpo biologicamente por mais de 3 semanas o que ocorrerá será a transformação da proteína ingerida E a proteína corporal ou seja músculo e a gordura corporal será convertido em carboidrato para suprir o pouco ou nenhum que você consome diariamente logo isso vai trazer destruição do seu corpo ou seja anemia seu corpo encerrar alguns processos para que a dieta seja suportada para que o seu físico sobreviva a essa nova forma de alimentação eu não aconselho fazer a menos que seja um momento específico que você seja um profissional capacitado assim como a low carb que requer um momento específico para ser feito aconselho fazer a dieta flexível que consistem atingir a proteína e parte da gordura e carboidrato no dia e deixar faltando apenas a quantidade a gramagem necessária para que você possa ingerir algum tipo de besteira o doce da sua preferência ou seja deixar faltar 40g de cabo no fim do seu dia e 20 gramas de gordura te dá oportunidade de consumir três bolachas recheadas um sorvete dependendo espero ter explicado 

@Binho1 que bom que teve sucesso nessa empreitada. É sempre bom conhecer pontos fora da curva, boa sorte em sua jornada.