Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 November 2018
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87,1 kg
Bisher verloren: 1,1 kg.
Still to go: 23,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1623 kcal
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Fett: 59,26g | Eiw: 74,74g | Kohlh: 217,74g.
Frühstück: Jagung Rebus, Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar (74g), Tahu Kukus, Tahu Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Apel, L-Men Protein Bar. Mittagessen: Ubi Jalar (Manis), Bayam Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus, Tahu Kukus, Ikan Mujair Goreng, Tahu Kukus, Tahu Kukus, Ubi Jalar (Manis). Abendessen: Tart, Ubi Jalar (Manis). Snacks/Sonstiges: Pisang Molen, Melon, Pepaya. mehr...
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2213 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Aerobic - 10 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
my bmr is 1700 and tdee is 2700, i eat 2000, and i walk every twi day 8000steps and also run and swim
30 Nov 18 vom Mitglied: banusnp
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30 Nov 18 vom Mitglied: banusnp
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banusnp's Gewichtsverlauf
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