|
ini bener kan berarti tdee ku 1477 ?
|
1229 kcal
|
Fett: 46,49g | Eiw: 47,13g | Kohlh: 167,14g.
Frühstück: Ubi Jalar (Manis), Semangka, Telur Puyuh. Mittagessen: Tahu Bacem, Kiranti Kiranti Original, Roma Marie Susu, Tumis Kangkung. Abendessen: Tahu Kukus. mehr...
|
|
1492 kcal
|
Bewegung:
Radelnder - 1 Stunde, Studieren - 3 Stunden, Ruhen - 13 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
itu penghitung tdee? bukan yg kalori perharinya?
25 Nov 18 vom Mitglied: yupiterr
|
brp usia tb dan bb? olahraganya apa?
25 Nov 18 vom Mitglied: MelYanti
|
@melYanti usia 16 TB 145 BB 45 , olahraga sepedaan 1 jam seminggu 5 kali kak
25 Nov 18 vom Mitglied: ajeng fauziah
|
Kamu normal weight kan?
Makan aja 1500 kalori/hari.
Lalu latihan angkat beban 4x/minggu. Sepedaan nya jadikan 2x/minggu aja.
Kebanyakan sepedaan (low cardio) bikin ototmu makin hilang. Badan jadi makin tipis.
Pantat dan pinggul ngak berisi gara2 kebanyakan cardio
26 Nov 18 vom Mitglied: MelYanti
|
@MelYanti oh oke kak, makasih kak sarannya😆
26 Nov 18 vom Mitglied: ajeng fauziah
|
@MelYanti kak kalo angkat beban bagusnya yg brp kg ?
27 Nov 18 vom Mitglied: ajeng fauziah
|
Ajeng... angkat beban itu bertahap. Mulai belajar dr gerakan yg benar, bukan dari berat bebannya.
Coba buka2 you tube di sana banyak panduan utk latihan otot punggung, dada, biceps, triceps dengan panduan gerakan yg benar.
27 Nov 18 vom Mitglied: MelYanti
|
@MelYanti ok kak makasih sarannya
27 Nov 18 vom Mitglied: ajeng fauziah
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ajeng fauziah's Gewichtsverlauf
|