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Hoy, después de muchos meses en los que he mantenido el peso, me propongo bajar, ya que son apuntar no hay manera!
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1654 kcal
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Fett: 58,14g | Eiw: 79,20g | Kohlh: 202,40g.
Frühstück: Nueces, Hacendado Coco Rallado, Plátano, Uvas Pasas (sin Semillas), Celta Leche Semidesnatada, Avena, Café con Leche Semi Descremada. Mittagessen: Melocotones, Brillante Arroz Integral con Quinoa, Avena, Trigo, Centeno y Cebada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Verduras Salteadas, Pechuga de Pollo a la Plancha. Abendessen: Hacendado Corazones de Alcachofa, Manzana, Président Medallones de Queso de Cabra, Salsitas Guacamole, Pan de Centeno. Snacks/Sonstiges: Café con Leche Semi Descremada, Hacendado Mezcla Frutos Secos. mehr...
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1476 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Si ya sabes mantener el peso, a poco que reduzcas ingesta comenzarás a bajar. Incluso si solo la reduces algunos días a la semana, para no tener esa sensación de restricción continua
26 Nov 18 vom Mitglied: EvaSieteTres
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Muchas gracias por la información, la verdad es que me voy concienciando para comer lo más sano posible, pero claro, eso no es lo mismo que perder grasa, así que gracias por la ayuda, se agradecen los consejos.
26 Nov 18 vom Mitglied: Apivita
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Apivita's Gewichtsverlauf
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