Квакну категорично: ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ГОЛОД НА КЕТО, ЗНАЧИТ С КЕТО ЧТО-ТО НЕ ТАК. Возможные причины: - продукты пищевой промышленности со скрытым сахаром/крахмалом. Колбаса, сосиски, плавленный/творожный сыр, бекон и всякие деликатесы, готовые закуски - квашенная капуста, морская капуста, корейские салаты; - кетоаллергены, молочка, например, а у кого-то яйца; - перебор или недобор белка; - перебор углеводов (да-да, иногда и 20 грамм много, и псиллиум оказывается может тоже мешать); - кола зеро, жиробомбы вне приема пищи или любой прием пищи с перекошенными макросами. Можете добавить свое.
|
1729 kcal
|
Fett: 151,78g | Eiw: 78,93g | Kohlh: 11,28g.
Mittagessen: O'Zera Шоколад 97,7%, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Шашлык из Свинины, Пекинская Капуста, Оливковое Масло (Первого Отжима). Snacks/Sonstiges: Кетоторт, Запечённая Куриная Спинка. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Таня, сестра! Отличный пост и чудесная лаконичность! Спасибо! Добавлю: ки-шеч-ник. Больной, слабый, с патогенной флорой. Нехватка ферментов или желчи - слишком много жира на первых порах.
29 Nov 18 vom Mitglied: Donna_Creek
|
Даша, привет! Оказывается жира тоже не надо много 😲, а я по 200 грамм ела как не в себя. А теперь не ем и не голодная. Чудо)
29 Nov 18 vom Mitglied: h0neyda
|
Таня, ну у меня 200 граммов редко выходит, примерно 150-160 запросто!
29 Nov 18 vom Mitglied: Donna_Creek
|
h0neyda,ты полностью права.У меня поначалу такой сдвиг хороший был,а потом какие то две сосиски все испортили.А потом два дня ушла в загул с обычной едой(гулять так гулять).Теперь обратно пытаюсь влезть в кето.Вот уже два дня,есть совсем не хочу,видимо вошла😂😂😂.Только вес теперь навряд ли так быстро пойдет вниз,как с первой попытки.Но кстати,два дня когда ела углеводы,не поправилась ни на грамм,только отекла немного.А у тебя такое было?Или у без срывов?
29 Nov 18 vom Mitglied: Мариночка Ворон
|
Тоже обычно около 150 грамм выходит, но я теперь стараюсь поменьше жира. И никак🤷♀️, привыкла маслом все сдабривать, вкусно же
29 Nov 18 vom Mitglied: h0neyda
|
Мариночка, все написанное из лично опыта, ела магазинное, недобирала белок, перебирала угли. И вот в таком разбалансированном состоянии жила и думала, что у меня кетоз
29 Nov 18 vom Mitglied: h0neyda
|
h0neyda, все именно так!!! И еще, пардон за интимность, если возникла проблема с дефекацией - точно вылетела из кетоза! это так же как и при появлении голода... Блюдем макросы и радуемся жизни!)
29 Nov 18 vom Mitglied: юза
|
Юза, да?интересное наблюдение, надо посмотретт за реакциями 😏 хотя вот перебор белка как раз укладывается в эту версию.
29 Nov 18 vom Mitglied: h0neyda
|
Татьяна добрый;)
Не много не удобно... хочу попросить у вас совет.
Как перейти на кето Питание?
С 14.01 иду на тренировки, почти 3 месяца особо ничего не отмечала... результат ... почти от чего ушла, к тому вернулась:( очень печалит данное...
С 08.01 на 1000 ккал, пока так...
Заранее благодарна
10 Jan 19 vom Mitglied: lara.flo
|
а что вообще считать "несанкционированным" голодом? как понять, что с кето что-то то не так?? спустя сколько часов после полноценного приема пищи желание поесть считается оправданным, а не разгулявшимся аппетитом из-за ошибок на кето??
10 Jan 19 vom Mitglied: FLEUTELOT
|
Добавлю, если у вас голод на КЕТО, то возможно, у вас слишком большой дефицит калорий. Можно сколь угодно рассказывать про отсутствие голода на КЕТО, но если организм кормить на 800 калорий, голод и жор вас найдут.
10 Jan 19 vom Mitglied: Wetka
|
Lara.flo, лучше постепенно переходить, убирая углеводы и добавляя жиры. Но, хлеб, сахар, крупы и крахмалистые овощи надо убрать сразу. Заменить их овощами.
Сразу углеводы можно убрать до 100 грамм. А дальше снижать по 10-20 грамм в неделю
10 Jan 19 vom Mitglied: h0neyda
|
Fleutelot, голод меньше чем через три часа это точно нехороший признак.
У меня был период, когда после 1000 калорий в течении часа уже были голодные спазмы 😐
10 Jan 19 vom Mitglied: h0neyda
|
Wetka, это факт, да.
Но для меня это вообще настоящая загадка, как люди живут на калорийности меньше 2000,не говоря уже про 800.
10 Jan 19 vom Mitglied: h0neyda
|
Татьяна, из списка кушаю только сахар в кофе и чай. Все остальное в принципе не кушаю, не люблю, из круп греча и овсянка) макароны картофель и т.д. Не кушаю совсем, и очень давно.
Выпечку и сладкое .... ну раз в неделю может по 50 гр , шоколад или лукум. Жирное не люблю.
Кушаю постное мясо, рыбу.
Могу совсем убрать углеводы:)! Есть проблемка не Большая ). В личном напишу;)
11 Jan 19 vom Mitglied: lara.flo
|
Honeyda, я 20 часов спокойно могу продержаться, кушаю полноценно около 7 вечера с мужем и дочкой, утром кофе с мст, обед на работе около 13 часов.. но я к этому моменту есть не хочу ещё, голод чувствую часам к 17 ( но у нас openspace -поесть не могу!), Жду ужина дома ( горячий чай и голода нет ). НО: у меня после нг получается 800-900 в день... И 1700 в выходные.. так вот менЯ эти 800-900 в день несколько пугают... Конечно потом в выходной и 1700 могу съесть. раньше калории добивалась орехами и сыром, но сейчас стараюсь их исключить, ТК они как наркотик пока что, не умею остановится... И вот что мне делать с моими 900 в день?
11 Jan 19 vom Mitglied: FLEUTELOT
|
Я бы кофе с маслом убрала. Можно есть мало, я считаю, но тогда рацион должен быть составлен очень придирчиво, чтобы покрывать нужды организма. Начинать лучше с салата, потом белки, а жир оставить на последнюю очередь. Пока организм голодный надо дать ему самое необходимое, Зелень (укроп, петрушку) в углеводы не считать.
12 Jan 19 vom Mitglied: h0neyda
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
h0neyda's Gewichtsverlauf
|