h0neyda's Notizen, 29 Nov 18

Таня, сестра! Отличный пост и чудесная лаконичность! Спасибо! Добавлю: ки-шеч-ник. Больной, слабый, с патогенной флорой. Нехватка ферментов или желчи - слишком много жира на первых порах.  

Даша, привет! Оказывается жира тоже не надо много 😲, а я по 200 грамм ела как не в себя. А теперь не ем и не голодная. Чудо) 

Таня, ну у меня 200 граммов редко выходит, примерно 150-160 запросто!  

h0neyda,ты полностью права.У меня поначалу такой сдвиг хороший был,а потом какие то две сосиски все испортили.А потом два дня ушла в загул с обычной едой(гулять так гулять).Теперь обратно пытаюсь влезть в кето.Вот уже два дня,есть совсем не хочу,видимо вошла😂😂😂.Только вес теперь навряд ли так быстро пойдет вниз,как с первой попытки.Но кстати,два дня когда ела углеводы,не поправилась ни на грамм,только отекла немного.А у тебя такое было?Или у без срывов? 

Тоже обычно около 150 грамм выходит, но я теперь стараюсь поменьше жира. И никак🤷‍♀️, привыкла маслом все сдабривать, вкусно же  

Мариночка, все написанное из лично опыта, ела магазинное, недобирала белок, перебирала угли. И вот в таком разбалансированном состоянии жила и думала, что у меня кетоз  

h0neyda, все именно так!!! И еще, пардон за интимность, если возникла проблема с дефекацией - точно вылетела из кетоза! это так же как и при появлении голода... Блюдем макросы и радуемся жизни!) 

Юза, да？интересное наблюдение, надо посмотретт за реакциями 😏 хотя вот перебор белка как раз укладывается в эту версию. 

Татьяна добрый;) Не много не удобно... хочу попросить у вас совет. Как перейти на кето Питание? С 14.01 иду на тренировки, почти 3 месяца особо ничего не отмечала... результат ... почти от чего ушла, к тому вернулась:( очень печалит данное... С 08.01 на 1000 ккал, пока так... Заранее благодарна 

а что вообще считать "несанкционированным" голодом? как понять, что с кето что-то то не так?? спустя сколько часов после полноценного приема пищи желание поесть считается оправданным, а не разгулявшимся аппетитом из-за ошибок на кето?? 

Добавлю, если у вас голод на КЕТО, то возможно, у вас слишком большой дефицит калорий. Можно сколь угодно рассказывать про отсутствие голода на КЕТО, но если организм кормить на 800 калорий, голод и жор вас найдут.  

Lara.flo, лучше постепенно переходить, убирая углеводы и добавляя жиры. Но, хлеб, сахар, крупы и крахмалистые овощи надо убрать сразу. Заменить их овощами. Сразу углеводы можно убрать до 100 грамм. А дальше снижать по 10-20 грамм в неделю 

Fleutelot, голод меньше чем через три часа это точно нехороший признак. У меня был период, когда после 1000 калорий в течении часа уже были голодные спазмы 😐 

Wetka, это факт, да. Но для меня это вообще настоящая загадка, как люди живут на калорийности меньше 2000，не говоря уже про 800.  

Татьяна, из списка кушаю только сахар в кофе и чай. Все остальное в принципе не кушаю, не люблю, из круп греча и овсянка) макароны картофель и т.д. Не кушаю совсем, и очень давно. Выпечку и сладкое .... ну раз в неделю может по 50 гр , шоколад или лукум. Жирное не люблю. Кушаю постное мясо, рыбу. Могу совсем убрать углеводы:)! Есть проблемка не Большая ). В личном напишу;) 

Honeyda, я 20 часов спокойно могу продержаться, кушаю полноценно около 7 вечера с мужем и дочкой, утром кофе с мст, обед на работе около 13 часов.. но я к этому моменту есть не хочу ещё, голод чувствую часам к 17 ( но у нас openspace -поесть не могу!), Жду ужина дома ( горячий чай и голода нет ). НО: у меня после нг получается 800-900 в день... И 1700 в выходные.. так вот менЯ эти 800-900 в день несколько пугают... Конечно потом в выходной и 1700 могу съесть. раньше калории добивалась орехами и сыром, но сейчас стараюсь их исключить, ТК они как наркотик пока что, не умею остановится... И вот что мне делать с моими 900 в день? 

Я бы кофе с маслом убрала. Можно есть мало, я считаю, но тогда рацион должен быть составлен очень придирчиво, чтобы покрывать нужды организма. Начинать лучше с салата, потом белки, а жир оставить на последнюю очередь. Пока организм голодный надо дать ему самое необходимое, Зелень (укроп, петрушку) в углеводы не считать.