Agora só não sei oque fazer pra manter o peso, me socorram se alguém por acaso souber me dê dicas
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Quando você inicia uma dieta deve ter em mente que é uma mudança no seu estilo de vida, não algo temporário. Mantenha uma alimentação saudável, longe de frituras, condimentos, enlatados, açucares, etc. Aquela famosa pirâmide alimentar. Se quiser continuar com o aplicativo para olhar os macros e ficar dentro do gasto energético diário até se acostumar, ótimo. Isso aliado a prática de atividades físicas vai garantir a manutenção do seu peso e da sua saúde (principalmente a longo prazo). A diferença é que se você faz alguma dieta específica para emagrecer, não precisa de atentar mais a ela, adapte-a ou mude.
30 Nov 18 vom Mitglied: Ana@JuR
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01 Dez 18 vom Mitglied: anafabrineleonardo875
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Ana umas dicas que me ajudaram:
1) Se você marcava tudo o que comia continue. Nossa mente é campeã em nós sabotar e facilmente perdemos controle do total de calorias ingeridas.
2) Continue com um grupo que te apoie de alguma forma, precisamos ter onde trocar ideias e se relacionar com pessoas que compartilhem essas idéias.
3) Aumente as calorias gradativamente até conseguir o equilibrio, cuidado pra não continuar perdendo peso e ficar com "noia"
4) Não pare com os exercícios, se começou continue.
5) Mais importante de tudo: trabalhe sua mente. Comemore as conquistas. Reconheça seus méritos.
Você é campeã.
Parabéns!
21 Dez 18 vom Mitglied: cristina.rosskamp
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anafabrineleonardo875's Gewichtsverlauf
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