|
Запнулась на 64 кг, уже ненавижу эту цифру на весах, но при силовых тренировках вес вряд ли снизится. Мой итог на сегодняшний день :за 3,5 месяца ушло 10 кг, последние 1,5 месяца вес стоит, не поднимается. Хочу с понедельника с поддержки уйти опять на дефицит, чувствую, что организм готов и что 4 кг ещё лишние во мне.
|
3174 kcal
|
Fett: 161,85g | Eiw: 151,24g | Kohlh: 214,38g.
Frühstück: Красное Яблоко, Ritter Sport Шоколад Молочный с Ямайским Ромом, Изюмом и Орехом Лещины, ВкусВилл Пряник на Палочке, ВкусВилл Йогурт Греческий из Топленого Молока 4%, Великолукский Мясокомбинат Колбаса Сливочная, Emborg Мягкий Сливочный Сыр Классический, Белый Хлеб, Чай. Mittagessen: Мясницкий Ряд Бекон, Борщ, Хлеб Дарницкий, Приготовленный Яичный Белок. Abendessen: Стокманн Салат с Курицей и Грибами, Добрынинский Кондитерский Комбинат Торт Бисквитный Мусс Фруктово-Ягодный, Черкизовский Колбаса Преображенская, Семга Слабосоленая, Салат Крабовый, Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная), Картофель Отварной, Лев Голицын Шампанское Полусладкое. Snacks/Sonstiges: Шарлиз Печенье Сдобное Имбирное, Bombbar Конфета Неглазированная "Кокос и Кешью", Чай, Молочное Дело Слоёна Десерт с Молочным Кремом, Кофе без сахара. mehr...
|
|
1 bis 20 von 24
 Kommentare
крутая.выдержки.большая молодец.
01 Dez 18 vom Mitglied: Малена2710
|
вздрогнула. мы с вами похожи, только вы моложе и фигура лучше.)
01 Dez 18 vom Mitglied: alain797
|
даже мужу показала: он сказал оооочень похожа.
01 Dez 18 vom Mitglied: alain797
|
01 Dez 18 vom Mitglied: юля30.12
|
01 Dez 18 vom Mitglied: ИРИНА Яковлева 30
|
Вес не идёт в низ т.к. Уровень гормона (липина) низкий
01 Dez 18 vom Mitglied: vital free fat
|
Вы молодец👍 Измеряйте ещё объемы, вес может стоять, а объёмы будут уходить
01 Dez 18 vom Mitglied: светлана0703
|
Всё получится, вы молодец!
02 Dez 18 vom Mitglied: Elena,m
|
ИРИНА Яковлевна 30, рост 167
02 Dez 18 vom Mitglied: Igrulka
|
Vital free fat, а как его повысить?
02 Dez 18 vom Mitglied: Igrulka
|
Спасибо всем большое за поддержку) Буду стараться)
02 Dez 18 vom Mitglied: Igrulka
|
Здорово, вы молодец, вы дефицит калорий на сколько делали?
02 Dez 18 vom Mitglied: magda22232
|
Сделайте читдэй, разгоните обменку, позвольте себе вкусностей )) сначала зальёт водой, а потом начнёт падать вас
02 Dez 18 vom Mitglied: Lulechik
|
Вы так здорово написали,вот бы еще понять))))
02 Dez 18 vom Mitglied: magda22232
|
Как у вас получается так худеть расскажите пожалуйста
02 Dez 18 vom Mitglied: a.simacheva777
|
Lulechik, я ем сладкое, но в рамках кбжу, а раз в неделю устраиваю себе "день вседозволения"), но так чтобы за неделю не привысить свой лимит калорий. По идее все делаю по уму, но сейчас вес стоит(
02 Dez 18 vom Mitglied: Igrulka
|
А какой у вас дефицит калорий?
02 Dez 18 vom Mitglied: magda22232
|
Magda22232, дефицит был первоначально 20%, это 1700 кк, сейчас хочу дефицит 15%сделать-1823кк
02 Dez 18 vom Mitglied: Igrulka
|
А я решила 1200 ккал, посмотрим что выйдет
02 Dez 18 vom Mitglied: magda22232
|
Magda22232, глупость выйдет, как обычно.
02 Dez 18 vom Mitglied: Виктор7654321
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Igrulka's Gewichtsverlauf
|