nastyafleshlove's Notizen, 06 Dez 18

Этл очень мало  

оооочень мало,тем более для поддержки. 

вы на 700 калориях вес поддерживаете?) 

Я восстанавливаюсь от нервной анорексии  

углеводы высчитывают 3-4 г на 1 кг веса). при весе 54 кг кушаю 180-220 г углей 😉 

а повышать через какое-то время планируете? 

Конечно. Буквально завтра) 

и как у вас повышение работает?на сколько на какой период? 

Я ем 100-110 углей. Худею норм плавно. Не представляю как можно есть 200🙄 

ой не знаю,я при 100 слабая очень) 

Извините за прямоту, но Вы просто попробуйте 😉. могу порекомендовать повышать их постепенно (и основную калорийность тоже за их счёт), поскольку тогда вероятность того, что в первое время будут отёки - меньше. (говорю по опыту)  

Собираюсь повышать по 30/день и до своего основного обмена(1553кал) 

Мне рассчитывал кбжу эндокринолог диетолог и мой тренер) поэтому конечно я ничего не буду самостоятельно повышать/убавлять. На постоянном наблюдении. Чувствую себя замечательно. До этого пыталась сама худеть, год в пустую( с у 200 и более). Сейчас колоссальный сдвиг.  

Звучит очень интересно). А можно узнать, что Вам расчитали и Ваши параметры?  

Зачем)? Хотите моего врача перепроверить))) я смысла не вижу) не сильно разбираюсь в этой программе, но в моем дневнике всё есть, можете зайти и посмотреть, кбжу я придерживаюсь на 98%. Или там это не отображается🧐 

Извините, перепутала Вас с автором поста из-за одинаковых авотарок). Никаких сомнений не испытываю к Вашему врачу, просто стало интересно, сильно ли будет отличаться то, что посчитали Вам от того, что можно рассчитать по обще-известным формулам) К слову, кбжу не отображается 🤔 

Кбжу 1330/92/61/102. Вес 57, рост 163 .Но у меня не только эти брали цифры, что то ещё , уже не помню. Белки переедаю всегда, но проблем с кожей нету, поэтому мне разрешили) жиров бывает немного не добираю, но пью омегу 3, ее не записываю, поэтому думаю что норм. А вот угли для меня табу, их никогда стараюсь не превышать. В искл случаях на 2-3 г😊 

Вижу). Что ж, спасибо, что поделились этим. Всего Вам хорошего и успехов 😉