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3 meses y 20 dias, ya e bajado 15 kilos :) mas que feliz.. Vamos que solo me quedan bajar 5 kilos :D
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938 kcal
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Fett: 18,62g | Eiw: 100,73g | Kohlh: 99,85g.
Frühstück: Soprole Batido Proteico Protein+. Mittagessen: Tomates, Lider Atún Lomitos en Agua, Lechuga, Santa Isabel Bistec Posta Rosada, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Abendessen: Tomates, Lider Choritos en Agua, Lechuga, Santa Isabel Bistec Posta Rosada, Arroz Blanco (de Grano Largo, Cocido). Snacks/Sonstiges: Activia Yogur Triple Zero Frutos del Bosque, Cerezas. mehr...
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 Kommentare
10 Dez 18 vom Mitglied: cmanriquez
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10 Dez 18 vom Mitglied: irma garces
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10 Dez 18 vom Mitglied: FeerIgnacia18
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Felicidades vamos por mas 💪🏻
10 Dez 18 vom Mitglied: pablodsalazar
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Que ejemplo... Te felicito.
10 Dez 18 vom Mitglied: nenitakeller
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Felicitaciones... cuanto ejercicios haces diario?
10 Dez 18 vom Mitglied: Joyahumada
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10 Dez 18 vom Mitglied: Erick Fitnes
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10 Dez 18 vom Mitglied: karen_38
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Felicidades!!! nos puedes comentar entregar algunos tips de tus rutinas!!! saludos
10 Dez 18 vom Mitglied: Anitta77
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10 Dez 18 vom Mitglied: danyavalose
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10 Dez 18 vom Mitglied: andreshidalgo1
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Felicidades ! Queda poco 💪
10 Dez 18 vom Mitglied: cesarcontreras1
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10 Dez 18 vom Mitglied: carosnow
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Gracias a todos.. e seguido los consejos que me han dado algunos integrantes del grupo.
Para comenzar no hago una dieta estricta, como a cads 3 horas:ej, desayuno 7 am, fruta 10 am, almuerzo 13:30, once 4:30, cena:19:30. Un yogurt a las 21:00.
Hago ejercicios lunes, miercoles y viernes. Sigo los consejos de andres hidalgo. Hago los ejercicios de fuerza primero que es una rutina de 45 minutos y al final hago el cardio que es trote de 45 minutos.
10 Dez 18 vom Mitglied: Yaritza20
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Y hago 3 rutinas de pesa.
10 Dez 18 vom Mitglied: Yaritza20
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😄😄😄😄 qué bueno que las cosas te estén saliendo bien💪💪💪
10 Dez 18 vom Mitglied: andreshidalgo1
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Felicidades!! Yo debo bajar 15 kilos y estoy luchando con eso, seguire tu rutina. Saludos
11 Dez 18 vom Mitglied: evarcis
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Tambien va en comer porcionado. T
11 Dez 18 vom Mitglied: Yaritza20
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@andreshidalgo1. Sii. Y muchas gracias por tus consejos. La verdad que cuando empeze con esto no tenia idea de nada jeje y solo haciendo ejercicios en mi casa e logrado bajar todo ese peso. Yo al principio pensaba que habia que comer como maximo 1000 calorias, y veo que muchas personas hacen los mismo. Y solo le hacen daño a su organismo 😕 pero ahora consumo de 1300 a 1400 y hago ejercicios constantemente. 😁
12 Dez 18 vom Mitglied: Yaritza20
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😁😁, igual pienso que comes poquito pero lo más importante, como te sientes? que ha cambiado a nivel mental ✌️
12 Dez 18 vom Mitglied: andreshidalgo1
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Yaritza20's Gewichtsverlauf
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