Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Dezember 2018
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46,8 kg
Bisher verloren: 0,2 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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896 kcal
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Fett: 14,31g | Eiw: 73,78g | Kohlh: 116,13g.
Frühstück: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Mittagessen: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pepes Tahu, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Abendessen: Perkedel Kentang, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Pepaya. mehr...
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1197 kcal
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Bewegung:
Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 10 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,0 kg pro Woche
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mianursyamsiah's Gewichtsverlauf
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