afiyet olsun tatlım 🤗 bugün istahım hı yok hala kahvaltı etmedim 🤒
18 Dez 18 vom Mitglied: haksendur
|
Tşk ederim Şenaycım, benim de iştahım pek yoktu, biraz yeşillendirirsem olur belki dedim😀💕 bundan sonra bol çay kahve☕️☔️💕
18 Dez 18 vom Mitglied: merkez valisi
|
siviyi kati ile karistirmazsan basarili.olursun diyetinde
18 Dez 18 vom Mitglied: hunterssss
|
Kahvaltıda çay içmemem mi gerekiyor?
18 Dez 18 vom Mitglied: merkez valisi
|
18 Dez 18 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
Tşk ederim Sevdacım😘💕 gel birlikte çay içelim 😀💕
18 Dez 18 vom Mitglied: merkez valisi
|
Ayni anda degil 30 dk.ara koyun
18 Dez 18 vom Mitglied: hunterssss
|
Hocam yanlış anlamayında diyet yapmak sebze yemek mantığı değildir yani sağlıksız verilen kilo gerçekten güzel bi sonuç sağlamaz size. Orada toplam 300 kcal anca vardır siz günlük yediğiniz yemek bazal metabolizma hızınızın ve vücut endeksine göre yemiyorsanız sarkmalar ve çatlaklar oluşmaya başlar bilginize. Bazal metabolizma hızının örneğin 1600 çıkmıştır siz 1800 almalı bunu zamana yaymalı ve her ay 200-300 kcal kısa kısa gitmelisiniz, böylelikle vücut sıkılaşarak zayıflar. Ben Türkiye şampiyonasına hazırlanıyorum fitness kategorısine bilgim olduğu için yazıyorum sonradan sanane falan demeyin 5 senedir yapıyorum ben diyet 😄
18 Dez 18 vom Mitglied: çağatayöcal
|
Çağatay hocam, tşk ederim niye yanlış anlayayım? Söylediklerinizi dikkate almaya çalışıcam. Sadece yemekle birlikte sıvı alınmamasını ilk defa duydum. Gördüğünüz kahvaltı sofrası 450 kcal bu arada😀 gündüz saatlerinde sebze ve meyve tüketmeye çalışıyorum doğru, ama ana öğünlerde protein içeren yemekler yiyorum genelde. Ben sizler kadar iddialı değilim, ama sağlıklı kilo vermek ve sürdürmek istiyorum tabi ki. Önerileriniz için tekrar çok tşk ederim👍😊
18 Dez 18 vom Mitglied: merkez valisi
|
Çok isterdim beraber çay içmeyi Selmacim 💕💕
18 Dez 18 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
Çağatay akrabam olabilirsin😅😅
18 Dez 18 vom Mitglied: heybaby6
|
18 Dez 18 vom Mitglied: ssawass
|
Günün biririnde olur belki Sevdacım💕 bu haftasonu Serap la kahve içebiliriz belki İzmir’de😍😊💕
18 Dez 18 vom Mitglied: merkez valisi
|
18 Dez 18 vom Mitglied: merkez valisi
|
Selmacim herzamn ki gibi süper lezzet😋💕afiyet olsun
18 Dez 18 vom Mitglied: yueksel.g
|
ben de Selma diye hitap edebilir miyim acaba afiyet olsun ekmeğin üzerinde ki avakado mu 🙄🙄
18 Dez 18 vom Mitglied: mlkmlkmlkmlk
|
Tşkler Yükselcim😊💕 kahvesi birlikte olsun😊🤗
18 Dez 18 vom Mitglied: merkez valisi
|
Elbette Melek, Selma ben🤗 ekmeğin üstündeki avakado, renk uyumu oldu😊💕
18 Dez 18 vom Mitglied: merkez valisi
|
Benim içinde için Serapcima selamlar😘😘
18 Dez 18 vom Mitglied: SevdaSolak13
|
Güzel göründü Selma ben de deneyeceğim inşallah sos yaptın mı ona yoksa sade mi🙄🙄
19 Dez 18 vom Mitglied: mlkmlkmlkmlk
|