練腿,大腿外展,後蹬,俯臥曲腿,大腿屈伸 捲腹,羅馬椅7.5kg
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48,5 kg
Bisher verloren: 1,5 kg.
Still to go: 0,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2671 kcal
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Fett: 123,28g | Eiw: 207,43g | Kohlh: 184,34g.
Mittagessen: Costco 無調味綜合堅果, 米血糕, 菜脯蛋, Costco 科克蘭冷凍綜合蔬菜, 豆皮, 杏鲍菇, 鴨血, 麻辣豆腐, 雞胸肉, 肉丸(含醬). Abendessen: 炒香姑, 甜豆, 櫛瓜, 水煮蛋, 冬瓜, 雞胸肉, 馬頭魚. Snacks/Sonstiges: 崑崎 堅果黑糖沙琪瑪, enaak 韓式小雞麵(香辣味), 樂事 (Lay's) 樂事波樂雞汁味洋芋片. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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🏋️🏻♀️crystal's Gewichtsverlauf
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