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12/25 減醣生活重新開始Day4
加油目標快達成了🤣
體重69.1kg BMi24.5
體脂肪31.2%肌肉量44.6kg 內臟脂肪6.5
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69,1 kg
Bisher verloren: 14,4 kg.
Still to go: 6,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1478 kcal
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Fett: 69,77g | Eiw: 101,12g | Kohlh: 125,39g.
Frühstück: 小番茄（葡萄形狀）, 煮熟的雞蛋白, 好市多 Combat乳清蛋白營養補充粉（巧克力餅乾口味）, 味全 大醇豆無加糖豆漿, 賀寶芙 草本茶, Costco 奇亞籽. Mittagessen: 甜椒, 毛豆仁, 炒高麗菜, Kirkland 冷壓初榨椰子油, 太白粉, 雞腿, 木耳, 青江菜, 奇異果. Abendessen: 麻油, 鴨肉, 好菇道 鴻喜菇, 高麗菜, 甜玉米. Snacks/Sonstiges: 全聯 北海道乳酪蛋糕, Costco 冷凍藍莓, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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