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怎麼有效長肌肉? 先吃飯再吃肉可以幫助長肌肉嗎?，一天最多能吃多少蛋白質?
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47,2 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2900 kcal
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Fett: 20,46g | Eiw: 122,01g | Kohlh: 603,33g.
Frühstück: 蒸南瓜, 生活 黑木耳露, 雞蛋（整個）. Mittagessen: 柑橘, 快樂牛 乾酪切片, 蘋果, 蒸南瓜, 威德 清涼果凍（膠原蛋白）, 番茄, 火龍果. Abendessen: 柿子, 葡萄, 玉米筍, 花椰菜, 木瓜, 白飯, 雞胸肉, 梨. Snacks/Sonstiges: 金不換, 金不換, 運動, 金不換. mehr...
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Zunahme von 0,2 kg pro Woche
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gi20001005's Gewichtsverlauf
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